どうも腰痛が〜w。
股関節がかったぃ〜。
そのためサボり常習犯気味のわいはストレッチをやってませんでしたが
だいぶキツイのでストレッチ再開しました
ええ 知ってるんです
やり方などいくらでも
YouTubeでも動画いっぱい出てるんです
やらないんです めんどいからw
誰かわいにストレッチやってww。
久々のクリーンヒッチでしたが
これがむっちゃ張るwww
半端じゃない
腸腰筋も大概硬いですが
ハムストリングスも異次元の硬さでした
2週間くらい継続してやります
一回では柔らかくならないんですよね
大体体色んな方向に捻ったりするとびきーんと痛くなるところがあります
それが筋肉が張ってるんですねぇ
筋肉痛とは違います
張った筋肉は伸ばすんです
伸ばすと硬化した筋肉はだんだん柔らかくなります 毎日やるとだんだん柔らかくなります
今日はいっぱいやって疲れたので
明日朝またやります