筋トレ

2020/7／31に、回復期病棟を退院
明くる日から、自宅で筋トレ頑張ってるのですが、いまいちこれぐらいでいいのか悩みます。

毎日のトレーニング

プランク　30×2セット
サイドプランク　30×左右2セット

バード・ドッグ　10×左右2セット

バック・エクステンション

腕立て伏せ　20回

足上げ腹筋　20回

外のおどりばで

片足立ち　50×左右1セット
スクワット　50回

ボックスステップ　3往復

以上。