昼からもリハビリ

家族から昼からもカラダを動かした方が良いと言われたので、昨日からリハビリのプログラムを変えました。

午前中に、階段前のおどり場で行い、
昼から部屋でリハビリをやってます！

階段前のおどり場

爪先立ち　左右50回を2セット+右足1セット

スクワット　50回

右足たけ屈伸10回

部屋

プランク　30×2セット

サイドプランク　30×左右2セット

バード・ドッグ　10×左右2セット

バック・エクステンション  20回

腕立て伏せ　30回

足上げ腹筋　50回