今日はジムへ

家の近所には、区の健康センターがあり、そこにはジムが有るんです

1回500円で1日居れます

今日は10時から行き、まずはランニングマシンでゆる～く30分を時速9.5km/hで走り
30分から11.5km/hへ上げて10分
残り5分を12km/hで走り、5分クールダウンしました

その後、下半身を中心のマシンを行い

ウォーキングをし

最後は30分ストレッチをして

ジャグジー入ってきました(^-^)/



久々ジム、めっちゃ混んでましたね～

皆さん鍛えてらっしゃる

鍛える事は良い事ですよ～

頑張りましょ(^-^)/



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