今日はジョギングは軽めに
３．６ｋｍ
２０分
平均速度１０．６ｋｍ／ｈ
平均タイム５．６０
消費カロリー２２７ｋカロリー
後、１００～１５０ｍを全速の８０％ダッシュ５本
これが辛いんですよ
そぉなんです
今日のワークアウトの目的は、このダッシュなのです
まずは軽めに走った後にチョイ緩めなダッシュ
これによって、軽く走ってる時には使わない筋肉が使われます
内腿やお尻から裏腿にかけての筋肉
足を引き上げようとする腹筋や膝を前に出そうとする腿の筋肉
コイツラを目覚めさせます、覚ますことによって、次からの走り方に変化が出ると思います
皆様も是非
３．６ｋｍ
２０分
平均速度１０．６ｋｍ／ｈ
平均タイム５．６０
消費カロリー２２７ｋカロリー
後、１００～１５０ｍを全速の８０％ダッシュ５本
これが辛いんですよ
そぉなんです
今日のワークアウトの目的は、このダッシュなのです
まずは軽めに走った後にチョイ緩めなダッシュ
これによって、軽く走ってる時には使わない筋肉が使われます
内腿やお尻から裏腿にかけての筋肉
足を引き上げようとする腹筋や膝を前に出そうとする腿の筋肉
コイツラを目覚めさせます、覚ますことによって、次からの走り方に変化が出ると思います
皆様も是非