完全燃焼後少しリバウンド

　京都マラソン2015でサブ4達成した後燃え尽きて、体重も6kgリバウンド。京都マラソン2016はそのまま出場して、記録も4時間13分という中途半端なものに。1kgで3分という例の方程式にぴったり当てはまります。
　大阪マラソン2016に当選したので、この4ヶ月、必死に12kg目指してダイエット復活してみようかと思っています。

　というわけで仕切り直し。

　大阪マラソンまで　137日
　現在の体重　74kg
　目標まで12kg

糖質制限とJOGダイエット293日目

　昨日はジムで筋トレだけはしてきました。夜は美味しくワインをいただきました。


　293日目
　体重　71.5kg
　前回比　±0
　STARTから-7.8kg

　運動量が少なかったので思ったほどは落ちませんでした。

　朝　ハムチーズブラン　糖質11.2g

　昼　ハムチーズブラン　糖質11.2g

　夜　寿司屋でネタのみ　焼酎水割り二杯　ワイン4杯

糖質制限とJOGダイエット291日目

　大阪マラソン発表明日っぽいですね～楽しみです。昨日はジムまで走ってその後もトレッドミルしました。筋トレはやはりトレーナーつけないときっちりできませんね･･･難しい。


　291日目
　体重　71.5kg
　前日比-1kg
　STARTから-7.8kg

　良い感じです。ここでこの三日間位をしっかり頑張ればもう一山越えそうです。二週間後の結婚式に向けて頑張りたいと思います。

　朝　しじみ汁

　昼　糖質制限弁当「南山」

　夕　焼き肉

　今日は昼休みが忙しいので、夜にできればランしたいです。

糖質制限とJOGダイエット290日目

　昨日は錦織圭の試合をみていて結局三時になりましたね（笑）最終セットはいるときに負けるにおいぷんぷんしていましたが、応援に力も入りました。これからに期待ですね。


　290日目
　体重　72.45kg
　前日比　変化なし
　STARTから　-6.9kg

　試合見ながら結構飲みましたがなんとか維持できております。今日は水曜、ジムの日です。雨が怪しいですが、やんでいたら走ってジムに行く予定です。

　朝　ブランハムサンド＋目玉焼き　糖質　6g
　
　昼　豆腐麺のペペロンチーノ味　＋　ミート矢澤のハンバーグ　糖質　20g程度

　夜　ゴーヤチャンプルー　＋　ホルモン焼き　　　少しオーバーしてました。糖質35gくらいかな




　

糖質制限とJOGダイエット289日目

　しかしこう暑い日が続くときついですね。昨日も昼間にジムに行くのは良いのですが、さすがに走る気がしなくて･･･今日は夜ランします♪


　289日目
　体重　72.4kg
　前日比　＋200g
　STARTから-6.9kg

　あれ？なぜか増えちゃっていますね。どこかで微調節しなきゃ？

　朝　抜き

　昼　大豆麺　＋　ブランパン　＋　豆腐バーグ

　夜　焼き肉のこり　＋　枝豆

　さあ、今日も一日頑張りましょう！