便秘でお悩みの人はいっぱいいる
そんな中で
こんな論文がある
Du W, et al. BMC Gastroenterol. 2024;24:171.
便秘にはビタミンB1がいいとのこと
ビタミンB1摂取量が多いほど、便秘の発生率が有意に低下し、
便秘の有病率は多量群では7.69％、中量群では10.7％、低量群では14.09％だった。
つまりしっかりとビタミンB1を取るのがいいってこと
ただビタミンBなので体からはすぐに出ていってしまう。
そのため、できれば1日1回ではなく、何回かに分けて摂取がいい
薬の治療も必要かもだけど
追加でビタミンの摂取も効果あるかも
ビタミンB1は、肉類、魚類、豆類、穀類、種実類などに多く含まれています。
お米だと玄米がいいかも
