京都 出町 足ケア・巻き爪の専門店
ドクターネイル爪革命 京都出町店
【あなたの足のキレイと健康のお手伝い】
北尾ゆきひろです☆
前回のブログでお伝えした、足裏チェックで不調のサインをキャッチしたら、足裏マッサージをしましょう。
もちろん、当サロンでのマッサージはオススメですが、自宅でのセルフマッサージとして、入浴中や入浴後なら、足裏が柔らかくなっているので、マッサージがやりやすくなります。
また、夜寝る前などリラックスした時間帯に行うのもおすすめです。
マッサージをすると、血液やリンパの流れが促され、体温を上昇させたり老廃物の排出を促進するので、臓器の機能低下が改善されます。
リラックス効果によってぐっすり眠れるようになる、目の疲れがとれる、肩こりや腰痛が軽くなる、胃腸が活発に動き出すなどの効果も期待できます。
まず、足の指を開いてみましょう。
足の指と手の指を交互に組み、足首を軸に足全体を左右に５回ずつ回します。
次に、足の指を１本ずつ、つけ根から先まで約10秒間ずつつまむように押していきます、各指の側面も押し上げていくとさらに効果的です。
肩や首のこりには、指のつけ根から下の部分をしっかり押して、もみほぐすようにします。
特に親指の周辺は念入りに押してください。
親指のつけ根をつまむようにしてもんだら、ぐるぐる回しましょう。
便秘がある場合は、土踏まずからかかとにかけて、まんべんなく押してもみます。
月経痛に悩んでいる場合は、かかとをよくもみほぐしましょう。
足裏だけでなく、かかとの内側と足首の間も、十分にほぐしてください。
しこりを見つけたら、しっかりもみほぐしましょう。
「10秒くらい軽く押し、ゆっくり離す」これを５回ほどくり返します。
マッサージは、強く押せばよいというものではありません。
気持ちがよいと感じる程度の力で、じわっと押します。
週２～３回、ほんの数分ずつでも効果は期待できます。
自分に対して「今日も1日、お疲れさまでした」という気持ちでやってみてはいかがでしょうか。
カラダのこりがほぐれ、心もホッとすることでしょう。
また、プロのマッサージもオススメです。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では英国式リフレクソロジーと中国式の足ツボマッサージの要素を取り入れたマッサージ技法を行っております。
お仕事帰りなどに足の疲れやむくみを解消に来られる方が多いですね！
☆あなたとの出会いに感謝☆
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