巻き肩

頭痛のご相談を受けることはめっちゃ多いです。

健診に来られる利用者様の頭痛の多くは、筋緊張性頭痛。いわゆる肩凝り頭痛です。

肩凝りの原因は色々ありますが、健診の診察という短時間の中でも、あぁコレが原因やろなと分かることもよくあります。

その一つが巻き肩。背中が丸まっていなくても、肩が前に倒れる感じ、診察のほんの短時間にも姿勢が崩れてしまう方に多いんです。

顎が前に出た猫背の方や、肩が妙に盛り上がって首と肩の境い目がよくわからなくなってる方など、目立つところは人それぞれです。

よく巻き肩の解消に、腕回ししましょうとか言いますが、私のオススメはストレッチと筋トレです！

もちろん、マッサージに行ってもラクにはなると思いますが、効果は一時的ですよね。私も実は肩凝り頭痛持ちで、以前はよくマッサージ行っていました。肩がモコっと盛り上がってて、馴染みのマッサージ屋さんに、「Kさん、肩だけ金本みたい！」と言われておりました肩アニキ…

肩甲骨がハの字に開き、前に倒れるのが巻き肩です。

なので、それの逆の力を付けてやればいいんです。

胸の前でゴムチューブを水平に持って、肩甲骨の下端を近付けるように寄せることで、ゴムチューブを伸ばす感じです。

そして、胸の前を伸ばすストレッチ。壁に手をついて胸の前面を伸ばすのですが、これも肩甲骨を意識して、正中に寄せていく感じです。

姿勢が変わると、心身の機能もアップします

…。やっぱり動画とか画像とか要りますねぇ。。

この運動はくびれ作りにもいいですよ。

健康な体こそ、美容の土台ですね。