やぁ！
今日はみんなにむきむきマッチョでスレンダーになる方法を伝授するよ☆
まずはアップで軽く腹筋１５０／分×３セット！簡単だよね？
続いて高速ストレッチ！ゆっくり丁寧に行うことがポイントさ！！
いよいよメインメニュー、ランニング５０㎝／１０分×１０セット！
しあげにブリッチ状態で1000ｍ走って終了さ★
これさえこなせば、あのマツコデラックスも
ノンスタ石田ばりのボディを手に入れること間違いなし！
さぁ君も今日から始めてみよう！
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すみません むり しました
きょうは れもんさんといっしょに
おかいものしたり ごはんたべたり おはなししたり
とても とても たのしかったです
また さそってもらえたら うれしいなぁ