ローです
いつもいいね♪ありがとうござます✨
今日は妻が仕事だったため、ニコを実家に預けてソロライドに！
夏にヒルクライムで走った栗駒山に行くことにしました。
ヒルクライムレースの時と同じく上まで車で行き、上に車を置いてスタート地点まで下ります。夏でも寒かったので今日は極寒でした
下にくるにつれて温かくなってきて紅葉を見る余裕も
道路が所々ウエット💦しかも落ち葉で滑りそうなので、慎重に下ります。
スタート地点に着くと
泥だらけ
きたね〜まぁ仕方ない・・
車置いてきたから是が非でも上らないいけないし・・
スタート！
スタートしてやや向かい風で思うようにスピードが出ない💦
今回のヒルクライムの課題は
⚫︎かかとを下げない
夏のヒルクライムでは後半キツくなりかかとが下がってたので改善したい。
⚫︎上体の力を抜く
上りになるとどうも上体に力が入ってしまうので、意識して力が入らないようにする。
⚫︎身体の重心をちょっと前にする。
サドルにがっつり座って後ろに荷重かかって走っていたので改善したい。
⚫︎ダンシングの割合を増やす。
ダンシングを混ぜて使う筋肉を分けるといいらしい。
⚫︎できるだけ呼吸を一定にする。
上りにはいり、意識しながら走ります。
上体に力が入ってしまうときは意識して抜く。重心をやや前にかかとを下げない・・
念仏のように唱えながら走ります（笑）
無事にゴールできました
上体の力を抜くとやっぱり今までより疲れにくい感じ。一番効果があったと思うのは重心をやや前にすると体重を乗せて回せる感じがしたので前より回せると思いました。またダンシングを多めにすることで脚への負担が減る感じでした。
今更かよって言われそうですが
とにかくいろいろと収穫があるソロライドでした
ゴールの後は
温泉へGO！
露天風呂でゆっくりと疲れをとりました。
気持ちよかった〜
そして
イワナ焼き✨
ふわふわでうまぁ〜
これだけは足りなかったので帰りに横手焼きそばの発祥の店で
ホルモン焼きそばを食べました^ ^
ソロライドでめっちゃキツかったけど、いろいろ収穫もあり満喫できました
ではではまたね
人気ブログランキングへ
にほんブログ村