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長文なのでゆっくり読んでね(#^_^#)
今日はワコールさん主催の「完走力テスト」に参加してきました。
6つのテストでマラソン完走予測タイムを知ることができる「大人の体力測定」という企画です。
岩田屋か阪急のCW-Xショップで1万円以上買ったらタダで参加。
私は違うので1000円で参加してきました。
やったことは↓です
①身長、体重→BMI値だします。
…身長5mm縮んでた～～～！！
②WBI値計ります
片足ずつ、足の筋肉力を調べます。
体重当たりの膝関節伸展筋力を知るもの。
③ヘモグロビン値計ります
④腹筋4種類、背筋1種類
腹筋と背筋のバランスをみます。
⑤長座位体前屈
足をのばして背中を壁につけて手で
計量器を押して何㎝いくか柔軟性を
みるもの。
⑥シャトルラン
往復持久走。「ドレミファソラシド」に
あわせて20mを往復しながらひたすら
走っていくもの。
但し、ドレミファは回数が増えると
段々速くなります。
先生が見て苦しいと判断したら
その人から終了していくもの。
「ゼィゼィせず笑顔で走れているうちはOK」
まあ、シャトルランはどんどん速くなるので、軽くビルドアップかって感じ。
朝走ったことを少しだけ後悔して、先生にアウトする前に自分でリタイヤしちゃった(@_@)
これ以上走ったら転びそうって思ったんだも。
某ローカルTV番組の中で、福岡マラソンに挑戦するっていう企画があるそうでその方も参加してました。
↑シャトルランの様子まん中で走ってるのが、その番組の人。
↑シャトルラン終ったとこ(まだ走ってる人はいる)
グレーの背中は、なんと！！
バルセロナオリンピックの日本代表 旧姓小鴨さん！！
ご結婚されて福岡に住んでいるんですって。
最後に高尾先生からのアドバイス↓
・貧血(ヘモグロビンに関係)には鉄・たんぱく質・ビタミンCをできるだけ午前中にとる
・走る前と走った後の体重を計って減った分水分をとること
・男性は走るのに糖を使う。
男性ホルモンは筋肉がつく→ゆっくり長く走るのが脂肪燃焼にいい
・女性は走るのに脂肪を使う。
どうしても筋肉が男性より少ないので、インターバル走で筋肉を刺激してあげるとよい。
・アルコールは控え目で。
・食べた分は消費すれば基本痩せる。
トレーニングと意識しないでTV見ながら腹筋するとか、とにかく動くことが大事
ということで、私の完走力は…
10㎞がこのタイムで走れるならいいんだけどな～(≧▽≦)
今日は30人近くいたんだけど、半分以上は女性でした。
同じ年代の人だと点数も同じ位でした(何人か見せてもらった)
点数もこの数字なら○点とわからないので、どれだけできるようになればいいのやら…ですけどね。
今日いただいたものたち～(参加者全員)
明治さんからVAAMたち、クラランスの引きしめジェル。
クラランスのジェルは残ったからって、女性参加者に追加で配っッてラッキーでした
あ、TVは8月14日に放送なので見ることができるわ～。
ちらっと映ってるかもしれません、私も。
ま、福岡でしか見られないとは思いますが…。
最後に全員で記念撮影しました！
私、ちゃっかりと小鴨さんの横にいましたよ。
写真は参加者に頂けるんですって。
楽しみ～(#^_^#)
帰りの地下鉄の吊り輪にこんなの発見↓
黄色と青の2バージョンありました。
今朝 MY ASICS先生の言う通り、
インターバルを3㎞、いつも通りに1.6㎞走った後に行ったから結構疲れちゃいました。
北海道マラソンまであと50日だよー！
長文でごめんなさいでし
