にほんブログ村
↑応援のぽち、よろしくです。実は中々上位のほうにいます
千歳JAL国際マラソン10kmまであと2日。
明日には北海道へ帰ります。
・・・まだかばん出しただけ・・・
体はちょっと重かったけど、ウォーキングでもいいから～と思っていつもの公園に。
↑黄色の地面が柔らかいクッション地面のランニングコース
思い立ったようにプチインターバル練習をば。
400m走って、200m歩き ×5回
その後普通に1周はRUNで。
インターバルの後の１周はラクに走れました。
こういう練習もいいんだなぁ～と。
北海道から帰ってきたらこういうのもちゃんと取り入れて北海道マラソンに備えようっと。
そして５月のまとめです。
まとめは久しぶりかな？？
RUNで63km、うち10kmレースは1回だったから単純に練習で月間50kmは走ったということですね。
歩きでも11kmあるから地味に練習はしてたかな？
ブロ友さんのように毎日は走れないし、一回に10kmとか20kmとは全然無理ですけどね。
それでも去年の秋から冬にかけての頃は1回に2～3キロがやっとだったことを考えたら一度に4～5km走れるようになったことだけでもがんばったなぁ～って思います、我ながら。
3ヵ月後の北海道マラソン、ファンランは11.5kmで1時間半の制限時間つきです。
ちょっとスピード練習とかも入れないとだめですよね。
基本それほどアップダウンはないと思うので（だよね？）暑さ対策（福岡で走ってたら大丈夫かな？）とスピード練習やろうと思います。
明日は朝から準備して北海道に帰ります！
3ヶ月ぶりの北海道ぉぉ～～～、待ってろ～～い♪
