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いよいよレース一週間前です。
一応27℃予報だったので今日は夕方に走ろうと思ってて、午後6時ちょい前スタート。
昨日5.5㎞走ったけど、今日は絶対10㎞走ろうと決めてました。
しかもアップダウンのところを選んでね。
いつもの春日公園と春日基地の外周を基本に、アップダウンは全部で5回(アップダウンで1回として)
ランニングコースは走らず、あっちこっち走ったけどさ。
今日は歩いてもいいけど、歩くのは30秒だけ(息を整える程度か給水)と決めてました。
一度休むとダラグラになっちゃうからさ。
ま、それでも1:18'27″(平均7:48/㎞)
これでも今まで3回レース出たけど、これが一番速いっちゅーね。
非公認PBっていうことで。
7:38 7:11 7:13 7:50 7:38
7:57 7:38 8:01 8:32 8:23
この波のあるタイムをどれだけ平均化するかですね。
走り終ったPM7:30でもまだうっすら明るいから夕方走るのいいかも～です。
この後温泉入ってマッサージしてもらいました。
今日のマッサージの担当の方は旦那様がランナーのようで、足だけじゃなく、肩甲骨もしっかりほぐしてくれました。
すっきりした～
