姿勢チェックとリハビリウォーキング

今日はきたえ～るで姿勢チェックを受けました。


正面から、少しひざを曲げて、横から3回撮影して体のゆがみをみます。
小さなゆがみがありました。

↑の印刷している間にストレッチを2つ教わりました。
体幹を気にしてね。
ほんのちょっとなのに、じんわりとくるわ。
しかも右足と左足で効き具合が違いました。

写真の下が筋肉チェックの表で
緩んでいる筋力と、緊張している筋肉の図です。
これを見るとさっきの「右足と左足で効き具合が違う」というのは、この筋肉が関係しているようです。

次回はランナ一用のに参加します！

夕方、リハビリウォーキングに出かけました。
途中少し走ったけど、足首も痛くなかったです。
ちょっと安心したー

3.6㎞
33:38
平均9:21/㎞


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