骨盤に左右のゆがみがある私！
柔軟性をアップするためには、まず体を整える事からと思い
姿勢矯正もやり… ＸＯ脚改善運動もやり…
そして骨盤矯正のストレッチも始めています！
私が、やっているストレッチ運動はこんな感じ！
まず、両手を肩の高さまで上げてスタンバイ！
その後、上体を動かさずに骨盤のみを左右に傾けています！
↓こんな感じで！
上体が動かないように、両手を挙げてチェック！
骨盤だけを動かすのって大変ですよ～！
なんだか… う～ん… 左に動かすのがイマイチな私！
これってやっぱりゆがみが原因で動かしにくいんでしょうね～（悲）
次に… 左右が終わったら、次は骨盤を前後にも動かします！
前に動かす場合、おへそが見えるぐらい骨盤を前に出しますよ～♪
この前後も難しい～… 慣れるまで大変かもです！
そして次は… 骨盤のみを回転です！
右回り… 左回り… っとこれまた大変！
これだけ、やったら今度は、体側を伸ばしていきますよ～♪
↓こんな感じです
骨盤を固定したまま、上体を横に倒していきます～♪
倒した側の手をス～っと伸ばしていくことを意識すると
さらに体側を伸ばせます～♪
お次は、ヨガのポーズも仲間入りです！
これは…ひねりのポーズ！
このポーズ、骨盤と背骨の矯正にもってこいのポーズです！
きちんと、左右の坐骨で床をとらえ、背筋を伸ばして
上体をひねるのがポイント！
あとは… これも骨盤矯正に効く わにのポーズ！
仰向けに寝て膝をまげた片足を反対方向に腰をひねりながら
倒していくポーズ！
両肩が床から離れないようにするのがポイントです！
このポーズ、寝ながらポーズなので、夜寝る前などにもやってます！
とりあえず…
骨盤矯正に効きそうなストレッチ運動をなるべく時間が空いたとき
ちゃら～っとやっている感じ！！
他にも… 股関節のストレッチ系も数種類やっていますよ～♪
さてさて… 効果はあるでしょうかね～？
まだちゃんとやり始めてから日にちが浅いので…
まだ、結果がおお～っといえるほどにはなっていませんが…
今後どんな感じになるかちょっと楽しみです！
