いや～ ３週間たってしまいました！
ここ… １週間ばかり… 何もする気がなく…
姿勢矯正のことなど、すっかり頭から離れていました！
でも… 開始から比べて大分差が出てきました！
柔軟性に関しては、まだまだ…と思う私ですが…
少しずつだよ～などと自分を慰めて… 頑張っています！
さて、開始当初と現在の写真を比較してみました！
まず、立ち姿勢です！
↓開始当初の写真
↓現状の写真
この横からみた写真が一番変わったな～なんて自分で
思ってしまう感じです！
次に立位の前屈
↓開始当初の写真
↓現状の写真
なんだか、開始当初と比べて…
写真で見る限りですが… 余裕が少し出てきている感じ
次は、座位の前屈です
↓開始当初の写真
↓現状の写真
少しですが、前屈が深くなりました！
骨盤から状態を前に倒すコツを覚えました♪
私の独自のやり方ですが…
まず、座位の姿勢で、背筋を一度伸ばします！
必ず、お尻のお肉をかき分けて、坐骨で座るようにします！
次に、膝を少しだけ軽く曲げて、腰から前に前屈をします！
この時、力任せに前屈を深めようとせず、
背筋を伸ばしたまま骨盤から前屈する感じ
体が硬い人は、骨盤からでなくどうしても背中が丸まってしまうので
必ず、骨盤から前屈する状態を確認します！
決して、深く倒れなくてもいいと思います！
自分のいまの状態を把握して妥協することが大切だと思います！
そして… そのままの状態で３０秒ほどポーズを固定して
筋肉にこの状態を覚えさせましょう！
一度、体を元に戻してリラックス！
骨盤から前屈する状況を体に覚えさせていく事が重要だと私は思うので
現状、この方法を行っています！
また、骨盤から前屈出来ない場合は、
ハムストリングやふくらはぎの筋肉が緊張しているので、
それらをストレッチして緊張をほぐして柔らかくしてあげるのも
大切だと思います！
このまま、ストレッチを増やしていくつもりですが…
今、先週の土曜日にやったヨガの影響で、
筋肉痛なのでちょっとストレッチは、お休みしている私です！