今日も、朝からヨガ三昧です！
午前中は、学科を２本受けました！
途中、睡魔の誘惑もありましたが、何とか無事終了！
次は、体力アップと柔軟アップのクラス！
何度か、この二つのクラス受けてますが、
自分の弱点だったり、進歩だったりと…
新しい発見を見つけられるので、楽しいです！
体力アップのクラス！
初めて受けた時は、はあ～というぐらい辛かったです！
お尻と太ももを鍛えるスクワット！ こんなに太もも鍛えて
疲れるよ～っと思っていましたが…
先生から… スクワットは、お尻に力を入れて意識してみて！
といわれ行ってみると… むむっ？ さっきまでの
太ももの痛みは？どこ？ と言う感じ！
スクワットって、太ももの筋トレだと思っていた私！
違ってました！ お尻周りと太ももの筋肉強化だったんです！
意識を変えるだけで… こんなに違うもの？
って思ってしまいました！
なので… 今回は、その教えを守り… いざ実践！
最近、筋肉がいい具合についてきたみたいで
以前と比べても格段の違い！
自分で負荷をもう少しかけてみようかな？なんて、余裕も出てきました！
先生に言われた体への意識を行いながらのトレーニング法が
私にはかなり効果的でした！
そして、柔軟アップですが、今日は両足開脚！
私の弱点は腰回りに緊張が入ってしまって
筋肉が固くなってしまうこと！
そのため、開脚がなかなかうまく開きません！
やっぱり今日も、レッスンの後に、先生に質問！
先生に腰回りの緊張をほぐすストレッチ教えてもらいました！
まず足を両足開脚！
私、柔軟性がないので、このとき、既にお尻周りに緊張が走ってしまいがち！
この緊張をほぐすために、無理な開脚はやめましょうとのこと！
自分で楽に出来る開脚状態のまま、ひざをややまげて…
腰の緊張を取りリラックスした感触をつかむようにしていきましょう！とのこと
腰に緊張が入ってしまうと… 腰が後ろに逃げてしまうらしいです！私の場合！
無理に開脚をしても… 腰が逃げてしまい
さらに…筋肉を傷めてしまうだけ！
なので、今日教わったことを教訓にして明日からさらに
この腰の緊張ほぐしから再スタートする予定です！！