久しぶりに合うテニス仲間～
サークルですが
かれこれ5年くらいのつき合いで
気心知れてきてます
テニス後は
すき家でごはん^o^
この仲間はみんな勉強家で
英会話やテニス、資格試験の勉強
常にしてます！！
すごい～
実家に戻り
ビールで「かんぱーい
」テニス後は美味すぎるーー( ´ ▽ ` )ﾉ
いや～スポーツはいいねぇ
気分爽快
心理カウンセラーたかぢんさんの
こんなメルマガ思いだしました
『考えるのをやめる方法
思考を停止する方法。
原因不明の頭痛を治す方法。
それは・・・。
「体を動かす」
↑
前振りが長かったわりには平凡であまりにも一般的な答えです。。m(_ _)m
ということです。(;￣_￣)。。
体を動かしている時は、自然に思考が停止します。
悩んだ時に、スポーツをしたり
勉強をしていて疲れたときに
気分転換に散歩に出かけたり・.・・。
o(^-^o)。
無意識にそれをやっているんですねー。
頭が痛くなったら、体を動かす。
ヽ(^。^)ノ。。ナイス！
と・・、言っても、
ずーーっと体を動かし続けるわけにはいきませんよね～？
疲れるし
しんどいし・・。
布団の中に入って
あれこれ考え出した時・・。
体を動かすって言っても・・・
布団から出て、逆立ちするとか・・。
無理あるし(;￣_￣)。。
そもそも・・・。
「わざわざ続編読んでるのに・・。
体を動かすって、それだけかー！」
「あなたはそれでも心理療法家なのーー。」
ヽ(`Д´)ノわいわい、がやがや。。
そんな声をいただきそうなので…。 くっくっく。 (￣―+￣) 。。。
心理療法家らしく・・。
専門家らしく…。(￣―+￣) ←わざわざ自分でハードル上げて困る。
もっとも効率的なやり方・・・。
仕事場でも
電車の中でも、
家の中でも
お風呂の中でも
トイレの中でも、
そして、布団の中でも・・・。
考えがグルグルとまわり始めたとき
あれこれ、あれこれ、考えて苦しくなったとき・・。
すぐに！考えるのをやめる方法。
それは・・・。
◆体の中に意識を向ける。 ←これはあたらしいでょ？(^_-)。
ということです。
体の内側・・・？
例えば、
のどに意識を向ける。
飲み込んだ唾液が食道を通るのに意識を集中する。とか・・・。
呼吸に意識を向ける。
吸い込む息の冷たさと、
はき出す息のあたたかさの違いに意識を集中するとか・・・。
胸に手を当てて、
鼓動に意識を向ける、とか・・。
体の内側に意識を向ける。
体の内側に（内部領域）意識を向けているとき
人は、
自然に思考が停止するのです。』
シングルママもパパも
気分爽快の日々
でありますように
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