佐賀の地でヒトと犬のリンパセラピストをしておりますAngel Heartです。
佐賀の山にも雪が積もっているのが見て取れるようになりました
本格的に寒くなりますね。
今冬の目標は・・・
”身体と心に「寒さ」を感じさせない事”です
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先日
愛情ホルモン”オキシトシン”についてUPしましたら
「子供も居なければ、触れて貰ったり、触れるヒトも居なければ
”オキシトシン”って出ないの～？」
と言ったご質問を頂戴しました。
確かに・・・
触れられること（マッサージにしても然り）が苦手な方もいらっしゃいます。
オキシトシンともう一つ
関係している物質がございまして・・・
それは
セロトニンです。
セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンと並んで
体内で重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。
セロトニンは人間の精神面に大きな影響与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから、こちらも『幸せホルモン』と呼ばれております。
セロトニンが不足すると、うつ病、不眠症などの精神疾患に陥りやすいと言われています。
オキシトシン分泌＝セロトニン神経の活性化
となる訳ですね。
オキシトシン、セロトニン分泌の為には・・・
1、２４時までに寝る。
2、夕食後はパソコンを操作しない。
3、ベッドの近くに携帯電話を置かない。
↑睡眠ホルモン、メラトニンの分泌を促し、良質の睡眠を心がける
4、朝日を浴びる。
5、朝・夕の30分程度の運動。
6、一日数回５分程度、腹式呼吸。
↑セロトニン神経の活性化
7、家族団らん。
8、夫婦、恋人との触れ合い。
9、感情を素直に表現。
10、親切心。
↑オキシトシン分泌を促し、セロトニン神経も活性化
ここが意外と
難しいところなのでしょうね・・・
と、色々と書きましたが・・・
結局のところ、ご自身が
「好きだな～」とか
「ああしたいな～」とか
想いのままに過ごされますと
”幸福ホルモン
”は既に出ているのではないかと思います
健康的で、魅力的な方は
そのホルモンでヒタヒタ
満たされている方なのでしょうね
本日もお読み戴いて有難うございます。
皆様の健香を心から願って・・・