ダイエットのコツ③

まずは３か月！

3月からダイエットを始め、有酸素運動と筋トレを織り交ぜたメニューでした。

3月4月は体重は確かに落ちたのですが、あまり体の変化って言うのが、わからなかったです。

しかし、3か月目の5月あたりから、汗のかき方が変わってきました。

気持ちのいい、さらさらの汗というか、水のような汗？というか、とにかく気持ちのいい汗が出るようになりました。

そこから、なんとなく体付きも見て変化がわかるようなってきました。

よく雑誌でも「まずは3か月」なんて目にしますが正にその通りでした。

3か月やればわかります。

そんなエフバイエーは3か月間限定で月額3150円で入会できるんですよー！

オススメです！

ダイエットのこつ②

目標の設定です。

毎月毎月体重測定があって、その日までに何キロ落とすかって言うのが決まっていました。

その目標数値はエフバイエーの方に設定しもらい、そのためにはどれ位運動してカロリーを消費

する必要があるか教えてくれます。


それとは別に自分の場合、なんかのイベントがあるごとにもうちょっと頑張ろうとか、

何キロまでにしたいとか個人的に目標たててやってました。

ひとつは小布施ハーフマラソンで、体が軽ければ軽いに越したことないので、

それまでに頑張って減らそうとしました。

あとは、友人の結婚式とかですね。

昔の友人とかに会うと、当時は必ず「どうしちゃったの？」「えらい太ったねー」ばっかりでした。

それが嫌で嫌で。

だからそういう結婚式とかあると、ちょっとストイックになったりしてました。

でも、そういうちょっとした目標が、モチベーションになり、ジムに通う動機に繋がるんですよ！！

ダイエットはとにかく継続的にやらないと効果はでません！

自分なりに目標設定し、モチベーションを維持する必要がありますね！

ダイエットのコツ①

それではここで、ダイエットのコツをお伝えします！！！


どーするにも書いたことですが、気をつけた事は「飲物」です。

普段何気にコンビニとかで気軽にペットボトルで、飲物買ったりしますが、

その飲物でカロリーを摂取しないことです。

清涼飲料水は案外カロリーがあって、500ＭＬでも100キロカロリーとか平気であります。

ミルクティーや、あまーい缶コーヒーなど、やっぱりダイエットする上では控えた方がいいです。

そこでよく飲んだのは、ブラックのコーヒー、お茶、あとは０カロリーの炭酸水です。

炭酸水は正直そんなにおいしくないんですが、のどが渇いたときなど、

あのシュワっとくる喉感じいいですよ！


ただ飲物を変えたからといいてすぐには痩せないですけど、長い目で見ればやった方がいいですよ！

健康にもいいし！

楽しく健康的に

おはようございます。

今日のどーする見てくれましたか～？？

約半年かけて、20キロ体重落とせました！！

20キロって、結構なダイエットだと思われますが、

無理せず、楽しく、健康的に痩せられましたよ！

食事もいろいろ我慢したりでストレス溜めることもなかったし、

運動がきついってこともないくらい、エフバイエーさんのメニューは充実してました。

この半年、体調もすこぶる好調でした。風邪をひいたり、具合悪くなることがなかったですね。

仕事終わりに体を動かしてたせいか、睡眠もぐっすり取れてました。

そんなわけで、いい生活サイクルになってたんですねー

もちろん痩せることで、着れなかった服が着れるようになったり、

痩せたね～って言われるのも嬉しいし、なんとなくいい体系になってきたし。

いろいろ続けることで変化を感じられました。

結論からいいますと、ダイエット・痩せるってことは素晴らしいってことです！

きっと半年前に健康診断して、再度健康診断したらいろいろ数値も改善されてるはず。

とにかく、楽しく健康的に痩せられて最高です。

そうは言っても、まだまだ体脂肪はあるので、引き続きエフバイエーには通います！

明日！！

どーするの発行日です！！


僕の半年のダイエットの集大成です！


明日また、ブログ更新しまーす！


僕が伝えるダイエットのコツ、皆さんにお知らせしますー！！