よっしゃ、書くぞー！
ニキビがマジでストレス！ そんなあなたへ、救いの手を…（多分）
あ～、ニキビってほんと嫌じゃないですか？鏡を見るたびにテンション下がるし… 私なんて、大事なデートの前日に限ってデッカいニキビがポツンと現れるんですよ！マジ勘弁！ って思ったこと、数えきれないです。
そもそもなんでニキビってできるの？
ええと…簡単に言うと、毛穴が詰まっちゃうからなんですよね。 皮脂とか、古い角質とかが混ざって、それが毛穴を塞いじゃう。 そこにアクネ菌ってやつが繁殖して、炎症を起こすってわけ。 あ、ちょっと難しくなっちゃった？ ごめんごめん！
私が実践しているスキンケアルーティン、教えちゃいます！
それでね… 私がニキビ対策でやってるスキンケアルーティンを教えますね！あくまで私の場合なんで、参考程度に聞いてくださいね。
- クレンジング： まずは丁寧にメイクを落とす！ オイルクレンジングとか、ミルククレンジングとか、色々あるけど、自分の肌に合ったものを選んでね。 ゴシゴシ洗いは絶対ダメ！♀️
- 洗顔： 洗顔料は泡立てネットを使ってモコモコの泡を作るのがポイント！ 優しく、丁寧に洗ってね。 洗いすぎも良くないから、朝晩2回くらいで我慢！
- 化粧水： 洗顔後はすぐに保湿！ 保湿成分がたっぷり入った化粧水で、肌に潤いをチャージ！ コットンパックもオススメだよ！✨
- 美容液： ここでスペシャルケア！ ビタミンC誘導体とか、ナイアシンアミドとか、ニキビに効果的な成分が入った美容液を使うと、さらに効果的！
- 乳液/クリーム： 最後に乳液かクリームでフタをする！ これで潤いを閉じ込めるんだ！
スキンケア製品に含まれる成分についてちょっと深掘りしてみる？
ちょっと待って！ さっき、ビタミンC誘導体とかナイアシンアミドとか言ったけど、「それ、何？」って思った人、いますよね？はい、正直に手をあげてください！（笑） * ビタミンC誘導体： これね、 抗酸化作用がめっちゃ高いんです！つまり、肌の老化を防いでくれるってこと！あと、メラニンの生成を抑える効果もあるから、シミとかくすみにも効果が期待できるんですよ！ ニキビ跡のケアにも良いって言われてますね。 * ナイアシンアミド： 肌のバリア機能を高めてくれるんです！ バリア機能が弱まってると、乾燥しやすかったり、ちょっとした刺激にも敏感になったりするから、これはマジ重要！ あと、皮脂の分泌を抑える効果もあるから、ニキビ予防にも効果的！ え、万能すぎない？
ニキビを予防するために心がけていること
スキンケア以外にも、ニキビ予防のために色々心がけてます！
- 睡眠： 寝不足はマジで肌に悪い！ 毎日ちゃんと寝るようにしてるよ！ 理想は7時間以上かな？
- 食事： 甘いものとか、油っぽいものばっかり食べてると、ニキビができやすくなる気がする… バランスの良い食事を心がけてます！
- ストレス： ストレスはニキビの大敵！ 自分なりのストレス解消法を見つけるのが大事！ 私はカラオケで大声で歌ったり、友達とカフェでおしゃべりしたりするのが好き！
- 紫外線対策： 紫外線もニキビを悪化させる原因になるらしいから、日焼け止めは年中欠かせない！
- 枕カバー： 意外と盲点なのが枕カバー！ 寝てる間に汗とか皮脂とかが付着して、それがニキビの原因になることもあるんだって！ だから、こまめに洗うようにしてるよ！
肌の健康を保つためには？
肌の健康を保つためには、やっぱり保湿が一番大事！ 乾燥すると、肌のバリア機能が低下して、ニキビができやすくなるだけじゃなくて、シワとかシミとか、いろんな肌トラブルの原因になるんだよ！ それでね、 保湿成分にも色々あるんだけど、私が特にオススメなのは、ヒアルロン酸とか、セラミド！ * ヒアルロン酸： これはもう、説明不要なくらい有名だよね！ 保水力がハンパない！ 自分の体重の何倍もの水分を保持できるんだって！ すごすぎ！ * セラミド： これは、肌のバリア機能をサポートしてくれる成分！ 肌の水分を逃さないようにしてくれるから、乾燥から肌を守ってくれるんだ！
アンチエイジングって何すればいいの？
アンチエイジング… 気になるよね、正直。（笑） 若いうちから対策しておくに越したことはない！ 私が意識してるのは、 * 紫外線対策： これはもう、本当に大事！ 紫外線を浴びすぎると、コラーゲンが破壊されちゃって、シワとかたるみの原因になるんだって！ * 抗酸化ケア： ビタミンCとか、ポリフェノールとか、抗酸化作用のある成分を積極的に摂るようにしてる！ 食事から摂るのもいいし、スキンケアで取り入れるのもあり！ * 表情筋トレーニング： 顔の筋肉を鍛えるのも、たるみ予防になるんだって！ 毎日ちょっとずつでもいいから、続けてみるのが大事！
最後に…
ニキビってほんとストレスだけど、諦めずにケアを続ければ、必ず良くなるはず！ 私もまだまだニキビと闘ってるけど、一緒に頑張りましょう！ あ、そうそう！ もしニキビが酷くて、どうしても治らない場合は、専門家に相談することも考えてみてね！ 自己判断で色々試すよりも、的確なアドバイスをもらった方が、早く解決できるかもしれないし！ それでは、今回はこのへんで！ みんなの肌が、ますますキレイになりますように！ #ニキビ #スキンケア #美肌 #美容 #アンチエイジング #肌の悩み #美容コンサルタント