１０月６日。きょうのマシン・トレーニングの記録。

きょうのマシン・トレーニングの記録。
　　
スタッフさんのアドバイスで

きょうからメニューを変更しました。
　
クロストレーナーでのウォームアップは
　　
１０分で充分だということでした。
　　
それより運動前のストレッチを入念にし
　　
後半のクロストレーナーを
　　
軽めの負荷で長めの時間行う。
　　
クロストレーナー１０分・・・・・１１６kcal

・・・・・ストレッチ・・・・・

筋トレ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３セット

クロストレーナー６０分・・・・・５７４kcal

・・・・・ストレッチ・・・・・

トレーニング後の体重・・・・・６２.５５kg
　　
クロストレーナーを長めにした効果でしょうか
　　
体重が６３㌔を切りました。