フラワーエッセンスライフスタイリスト 松井みどりです。
ネットショップ「えめらんど」 http://emeland.ocnk.net/
今年も早や年末が近づいてきましたね。
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先日、マインドフルネスの学びに行ってきました。
様々な呼吸法を体験し、
リラックスしすぎて眠くなりましたが、気づきが多かったです。
亀の呼吸法は亀になった気分
亀さんってこんな気持ちなんだ～（笑）
私が、良い！と思った呼吸法は、唱えながら吐いて吸う方法。
そして、筋弛緩法とボディスキャンを組み合わせるとより効果的だなと思いました。
皆さん、顔も意外と緊張しているのですよ。
筋弛緩法では顔も緩めるといいです。
顔をぎゅっと真ん中に緊張させてから、ぼけ～と緩めます。
対面の電車内ではできませんが（笑）
緊張や不安を感じる前に、肩を思いきり上にあげてさらに後ろ側へ引っ張って
肩甲骨を緊張させます。
数秒そのままにして、一気に脱力してみてください。
そしてボディスキャンでは、つくづく脳ってすごい、
身体の部分の右と左の違いを感じるだけで、調整してバランスをとってくれますから。
皆さんも是非、身体の部分の左右差（長さ・重さ・痛さ等）を感じてくださいね。