寒いですね
東大和でも夕方雨がざんざん降っていました・・・
今日は私がやっている健康法というか美容法のお話です
といっても、全然特別なことではないのです
朝起きたら、お湯をコップ一杯のむことです。
このお湯も、電気ケトルや電子レンジで温めるのではなくて、私はﾙｸﾙｰｾﾞのココットでお湯を沸かしています
それから朝ごはんは、だいたいパンなのですが自分で作った黒ゴマのペーストをぬって食べています
それと、豆乳を毎日２００ミリリットル飲んでいます
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これは、ホルモンの若返りと、美肌効果とダイエットにいいそうです
温めて紅茶に入れて飲んだり、ヨーグルトと甘酒をいれて、ジューサーで混ぜてのんだり、パイナップルと混ぜて飲んだりします。フルーツなどと混ぜて飲むと、生クリームみたいになってとてもおいしいです
そして、時間がある時は1時間半くらい、ないときでも４０分はウォーキングをしています
また、できるだけ、11時には、遅くとも12時には寝るようにして、7時間睡眠を心がけています
寝る1時間前にはなるべく、パソコン、携帯、テレビは見ないようにします
ずっと元気で活き活きとがいいですね