強烈な予期不安～遠出～

昨夜から予期不安の動悸で何度も目が覚め

１時間３０分の車の運転に挑戦するか

早起きして、準備して安心なバスで行くか

自分との闘い

朝５時には強烈な予期不安

コンスタン服用

６時にを食べて

再び眠る

その後も１時間おきに目が覚めて

予期不安と闘う

妹に電話

『１時間３０分運転していけるかなぁ❓️』

　　『何かあったら電話していいか❓️』

仕事中のパパに電話

『何かあったら迎えに来てくれる❓️』

親友にも電話

『何かあったら電話していい❓️』

頼れる人に頼って

勇気をもらったけど

ピークに達する予期不安

１０時３０分にデパス服用

薬が効くのを待って準備開始

何とか準備が出来ました

運転を代わってもらえる誰かが同乗して

くれていれば

どこでも運転して外出できます

基本は運転が好きなので

乗っているより、運転して

予期不安が強くなった時などに

代わってもらうスタイルです

パニック障害になって

こんな長い時間を１人で運転するのは初めて

安全圏内を出でしまうので

余計に不安増幅

安全圏内なら

１人での運転も大丈夫

家から半径１０km以内の

生活圏内なら、子ども達が乗っていなくても

何とか大丈夫です

今回は都会に行くのと

途中に山道があるのと

すぐには引き返せない遠出

不安で不安でたまりません

もう少ししたら出発します

早く準備が出来たので

確実にバスに間に合うのですが

挑戦してみたい気持ちもあるので

頑張ってみようと思います

子ども達には

『母さんがしんどくなったら、

　大丈夫大丈夫、深呼吸してって声かけてね』

　『面白い話をして笑わせてね』

ってお願いしながら

泣いてしまいました

情けない母親で

こんな母親でごめんね

負担かけてしまってごめんね

出発前にはコンスタン服用します