１４時から診察
少し前に到着
最近、出掛ける前の動悸が酷い
出掛けると少し治まる
今日も車の運転も平気🙆
待ち時間は３０分ほど
・年度末で気持ちが落ち着かない事
・ディケアに行けてない事
・ほとんど布団の中で過ごしている事
・子ども達に何もしてやれてなくて申し訳ない事
・経済的に不安で働かなきゃと焦る事
・４月からどうしたら良いのか
を相談しました
自分の存在意義が分からなくなっていて
社会との繋がりを絶ち、家にこもって１人で
いたい事も話しました
先生は
『自分の選択した事が正しいと認める事』
ディケアを休んでしまったと自分を責めるのではなく
休む時間が必要だから休む選択をした事
ディケアを休んだ自分を否定するのではなく
体調が悪いから休むという選択をした自分を受け入れ
しっかり休む事
マイナス思考から入るけど
勇気を出して休む選択をした自分を褒める❕
『出来ている事に目を向けて、自分を褒める』
１日横になっている時間が多くても
出来ている事はあるはず
そこに目を向けて、１つでも出来た事を褒める
『まずはやってみる事』
何か自分に出来そうな仕事があれば
挑戦してみて
体調や精神的にしんどいようなら辞めればいい
いろいろ考えて不安になるより
行動してみてから決める
仕事については
そんな簡単には考えられない
アルバイトにせよパートにせよ
そんなに簡単には辞める事は出来ない
人に迷惑を掛けると
後で精神的なダメージが大きい事が分かっているから
簡単には行動する事は出来ない自分がいる
診察の後、ケースワーカーさんにも
話を聞いてもらいました
ケースワーカーさんと話して気付いた事は
とりあえず１つ１つこなしていく事
年度末、年度始めの環境の変化に
強く不安を感じているけど
今まで何とかやってきた
今の私の頭の中は
４月の末くらいまでの事を１度に考えている
あれをしてこれをして…
だから頭の中がこんがらがって整理がつかず
余計に不安になってしまっている
とりあえず次の予定だけ考えて
それをこなし
それから次の事を考える❕
１度に考えて上手くやろうとするから
自分で自分にプレッシャーをかけてしまい
精神的に不安が大きくなる
４月からの事は４月になってから考える
しかし、ボランティアの申し込みが
３月２３日まで
申し込みだけして
４月になってから考えよう
季節の変わり目や環境の変化に対応出来ずに
体調が良くないようなら
断ればいい
そうしよう
少しは解決した
今日は何も考えずに休もう
明日は買い物に出掛ける