久しぶりの大きな

発作👻

怖かった(T＿T)

昨日は５時に目が覚めて体調が悪くて

６時　コンスタン

服用

その後、横になっていて

１０時からお昼の１２時まで寝ました

１２時に

目が覚めたと同時に

ヤバい😱💧

ヤバい😵💧

どうしよどうしよどうしよ…

すぐにデパス

服用

親友に電話☎️

薬が効くまで上手く喋る事が出来ないので

落ち着くまで

親友は話しかけてくれました

自分でも

『大丈夫大丈夫』

言い聞かせたのですが

さらに

ヤバいヤバい

どうしよどうしよどうしよ

となり、

親友の励ましを聞きながらも

救急車を呼ぼうかと考えました

とにかくパニックの事ばかりにとらわれないように

大丈夫と声に出しながら、深呼吸に集中しました

２０年の間、発作の時、

消防署へ何度か電話を掛けた事があります

『火事ですか、救急ですか？』

『しんどいです』

『どこがしんどいですか？』

の言葉で我にかえり

パニック障害で救急車にお世話になれないよ

『過呼吸気味なのですが、薬をのんで

　　少し落ち着いたので、大丈夫です』

『救急車向かいましょうか？』

『薬が効いてくると思うので大丈夫です』

『また何かあったら電話して下さい

　　救急車向かいますので』

とても、優しい言葉で対応してくださるので

いつもその言葉で落ち着きます

パニック発作で救急車に来てもらった事はないです

(今回は電話してませんよ

)

親友と電話をしながら

デパス２錠目

服用

１０分ほどで落ち着いたので、電話は切りました

しかし

第２波が襲ってくる予感

『久しぶりのパニック発作…６月２５日の事』６月２３日・２４日と２日続けて眠れず、昼間もぐっすり眠れませんでした２５日の１３時３０分、やっと熟睡出来たような感じだったのですが、１４時３０分、目が覚めた途…

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妹に電話をしたけど

何度電話しても繋がらない

(３年ほど前、私のいろんな思いが爆発し

その後は良好な関係ではありません)

仕事中のパパに電話し、

しんどい

と訴えたけど、何か言葉を掛けてくれるわけもなく

ただお互い無言で、電話を繋いでいるだけでした

５分ほどで落ち着いたのですが

トイレに行った後、吐き気🤮

子ども達も心配して声を掛けてくれました

不安感が治まらす

１３時　パキシル１０mg　２錠

服用

１４時　身体中がしんどくて頭痛も酷くて

　　　　ロキソニン

服用

１４時３０分　不安感あり

　　　　コンスタン

服用

その後も横になっても眠る事が出来ず

ソワソワして落ち着かないので

パニックの事から離れようと思い立ち

ミシンを出してマスクを作ろうと思いました

すぐに身体は動かなかったけど

違う事をすることや、楽しい事を考える事で

頭の中がパニックに支配されず

好きな裁縫の事を考えるだけで

気分が落ち着く　

　⬆️

CBTで学んだ事が役に立っている

(集団認知行動療法)

１５時頃に落ち着いたので

体調は良くないですが

横になっても眠れないし

パニック

のことばかり考えてしまうので

マスク作りをしました

子ども達も何度か

『大丈夫』

って声を掛けてくれて

たくさんマスクが作れました

２３時前には安定剤を服用しなくても眠れました

今日もこの子達にお世話になりました

・パキシル１０mg　２錠

・コンスタン０.４mg　２錠

・デパス０.５mg　２錠

・ロキソニン６０mg　１錠

やはりまだ私にはパキシルが

必要なみたいです💦

(２日に１度服用します)

9月23日(木)～発作の記録～