パニック障害の予期不安や発作って、実は無意識に自分で起こしてしまっているんですよね。
発作が起きるパターンって、だいたい予期不安から発作に繋がっている事が多いです。
だから❗️
予期不安の時はあえて自分で発作を起こそうとしてみてください。
不思議な事に、発作を起こそうとしても発作って絶対に起こりません。
無意識に自分の中で発作を恐れているからこそ、発作の事を考えているんですよね。
この状態だと発作に脳が支配されてしまっています。
まずは自分の中の発作を恐れる気持ちをリセットしてあげて、発作は怖くないと思い込む事がおすすめです。
発作が怖くないから、発作が起こっても大丈夫🙆♀️
発作が起きたら、今度はあの対処法を試してどうなるか見てみたい❗️
そう思えば、次の発作が起こるのが楽しみになってきます。
予期不安や発作は自分が起こしてしまっている事が克服する中でも大事な事です。