手作りイチゴシェイク

冷凍しておいた小さいイチゴ6個
牛乳100ml
ダイエットガムシロップ

をミキサーします！

いきなり、甘いものが食べたい時に飲んだらいいです！

しかも、おいしい！

イチゴはカロリーが低いため、ダイエットにいい果物です。

果物はあらかじめ冷凍保存したらすごく便利ですよ！




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朝筋トレとおいしい朝ごはんの話

最近は、なんか忙しくて
朝にしかトレーニングする余裕がない！もちろん筋トレは夜にやったほうがいいと言われるが、しょうがないのだ！

昨日の夕飯は5時ぐらい食べたカボチャとササミとトマト！
11時ぐらいになったら、お腹がちょっと減ってきたが、ガマンして寝た。


夕飯を少なめにして、ちょっと小腹減った感じで、寝たら次の日は朝早く起きれる！なんで？！

なんかが食べたいから！

'昨日夜食で食べたかった焼きイモを食べよう"みたいな、、、

焼きイモを食べては30分ぐらい英語勉強をして、ビリーブート+腹筋トレーニングをする！
筋トレの後はすぐ、芋やバナナみたいな炭水化物をとったほうがいいが、バナナがなかったため、プロテインをちょっとだけ飲んだ！


そして、玄米ご飯と焼き魚と野菜で朝ごはんを食べた！
大満足！

私のお腹はカロリーは高くて栄養のないお菓子などを食べる余裕がない

そういえば、夜食を食べたりしたら朝早く起きるのがきつくて、朝には食欲がなくて適当に食べてしまう。

できるだけ、

夕飯はたんぱく質を中心に軽く食べましょう！

朝型人間になれますよ！しかも、ダイエットにも役にたちますから！

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ダイエット 朝ごはん

ダイエットをする時、いちばん大事なのは栄養のバランスと筋トレだと思います。
早く痩せて、早くリバウンドしちゃうのは体にも精神的にもワルイ！！

私の朝ごはんを公開します。

全粒粉小麦粉で作ったワッフル
(No butter. No sugar)

タマネギ、レタスサラダ
ドレッシングはバルサミコ酢

ブラックコーヒーの氷を入れた
低脂肪乳

目玉焼き(No サラダ油)

こんなに、たくさん食べても
サラダ油や砂糖などを使わないので、ダイエットにすごくいいです。


また、たまに
レシピも公開したいです！

お楽しみに！


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