総務省発表の
「社会生活基本調査からわかる47都道府県 ランキング」にて、
関東圏の睡眠時間が短いことから、
今日は、関東 の一部地域で制定されている
『安眠の日』なんだそうです。
約8～9時間の睡眠時間を守り、しっかりと休む日として、
安眠キャンペーンなどのイベン トが行われているそうですよ。
リラックスして眠る方法は？
夕食後、1時間以上たってから
のんびりとお風呂に入って体を温め、
PCやスマホいじりはほどほどに、早めに寝ること、かな。
あとは、日中に体を動かしておくことと、
昼寝をしすぎないことかしら。
『安眠の日』だからじゃないけど、
風が強かったので、自転車での移動は避けて
近所の散歩に行ってきました♪
1時間ほどで6000歩ほどの運動で、
しっかりとバテてしまうあたり、
体力づくりも、まだまだだなぁ…。
とりあえずは、
よく噛んで食事を食べて、夜は、早めに休んで、
体力回復に勤めよう！と思ったどらなのでした。 (;´▽｀A``
これを使うと、早く寝られる気がする♪
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