m(__)m お久しぶりです。
さて、タイトルの件ね＾＾；
最近は、足の膝関節に痛みがあったり、腰痛が増してたり。
また、左腕の肩には四十肩のような痛みが出始めて・・・。
ゲーム練習でも負けることが多くなってきたし、なんか調子悪いなぁ～～っと思っていたら。
(-"-；) どうやらその原因が、運動不足…；；
自分でも驚きました；；
最近は、週２、３回のペースでバドしてたんです。
それなのに運動不足だなんて・・・。
あんなにヘロヘロになるまでやってて、なんで運動不足になるねん；；
日常場面でも立ち上がる時に、よっこらせ感？みたいなものを最近感じるようになって。
足腰が妙に弱ってるような？・・・そんな感覚はうっすら持っていたんです。
自分はフィジカルトレーニングも一切やらないしね。
でまぁ、気晴らしも兼ねて３０分ほど家の周りをのんびりジョギングしてみたのね。
(ーー；) そしたら・・・たった３０分程の緩いジョギングで足がパンパンになってしまった。。
そして、その後の２日間は筋肉痛で普通に歩くことさえ出来ない・・・。
いつもバドした後はヘロヘロになるけど、こんな酷い状態にまではなりません。
週２、３回もバドしていれば、肉体的コンディションは維持できるだろぉ～って勝手に思ってたけど。
(T_T) そうではなかった・・・；；
劇的に基礎体力が低下している・・・。
この程度のジョギングで足パンパンって・・・これじゃ老人レベルです；；
そりゃゲームでも負けるわ・・・。
むしろ、このコンディションでよくプレーしてたな・・・って。
(-"-；) とにかく酷い・・・酷過ぎる・・・。
そして、ジョギングを終えた直後は筋肉痛で悲惨だったんだけど。
そこから暫くは腰痛の痛みが引いたんですよね。
更に次のバド練習では、膝の痛みも収まっていました。
このことで確信した。
最近の体の不調の原因は、運動不足にあったんだ・・・と。。
週２、３回のバド練習をいくらやっても、基礎体力を維持することは出来ないのだ・・・っと。
そして、軽く腕立て伏せもやるようにしたら、左腕の四十肩っぽい痛みも消えはじめた。
もう間違いない・・・。
(T_T) あんなにヘロヘロになるまでバドしてたのに。
ドッピョの基礎体力は老人レベルになっていた；；ｗ
驚いたのもあるけど、かなりショックです。。
(^_^；) そして、心を入れ変えましたｗ
フィジカルトレーニングなんて嫌プゥ～って思ってたけど、始めることにしましたｗ
バドのためというのもあるけど、ごく普通に体調維持のために・・・ｗ
バドさえやっていれば基礎体力の維持くらいは大丈夫・・・っという考えは甘かったｗ
頭ではなく身を持って悟りました m(__)m
っというわけで、
フィジカルトレーニングを解禁します；；
長年一切やらずにここまでバドしてきたけど・・・。
ついに、その禁？を破る時が来たｗ
今日から週１、２回のペースでジョギング。
それから腕周りの軽い筋トレを始めることにします。
思うに、腕周りについては、肩周辺の体幹が弱ってるのだと思う。
利き腕の右肩は特に何もないけど、左肩に四十肩の兆候が出たのはそのせいだ。
そして、ちょっと筋トレしただけで痛みが引いたことから思うに。
そんなにゴリゴリしたトレーニングは必要ない。
また、足の膝に痛みが出るようになったのも、太ももの筋肉が衰えたせいだと思う。
筋肉で踏ん張らなきゃいけないところを、関節で踏ん張る？みたいなことをしてたのではないか。
とにかく、単純にバドだけ頑張っても全然駄目なんだと気付きました＾＾；；
今頃ね・・・。。
バドミントンって、あんまりダイエット効果はないし。
今回の件でも、基礎体力の維持にもそれほど役立たないような感じだし。
(^_^；) なんか、そういう面ではいまいちなスポーツね；；ｗ
肉体的コンディションを整えるという意味では、ジョギングが最も優れているのかも・・・。
とりあえず、普通人レベルくらいにまでは基礎体力を戻さねば・・・。
(-"-) はぁ・・・。
しかし、考えようによっては、本当・・・こんな状態でよくプレーしてたな・・・と。
もしかして、体力を普通レベルに戻すだけでかなり競技レベル上がるんじゃ・・・ｗ
最近はプレー内容の効率化を進めていたからね。
フィジカルがこんな状態なのに、割と普通にプレー出来たのは、別の要素が向上していたからなのでは。
とか、何とか。
すぐ自分に都合よく考えてしまうのは悪いクセかなｗ
(ーー゛) とりあえず、少し心入れ変えていきます。