こんにちは
香織です
私のパニック状態への
「虎の巻」を
つくってみた。
【その１】
自分のいい状態の時の
感覚をしみこませろ♪
それが私の本当の状態と
認識しておく
【その２】
その１の状態からずれた時
特に思考に「私はダメだ」
とか「どうせバカにしてるんでしょ」
と、やたらと浮かんできたら
かげっていることに気が付こう
【その３】
人と関わることは
とても楽しいけどタイトな
スケジュールにしない
ゆっくりできる余白を大切に
【その４】
パニック状態になったことを
責めない
【その５】
繰り返しパニック状態が
おきるそんな自分でいいと
許してあげる
【その６】
パニック状態から生還(笑)
した時はぐったりまだ
疲れていることを
知っておこう
それぐらい戦禍を
くぐり抜けたのだ
そこから普通の生活に
戻るには
リハビリが必要なので
少しづつ
【その７】
パニック状態は
起こるべくして起きている
すべては良くなるため
すべては最善だということ
そう見えなくても絶対にそう
【その８】
自分のパニック状態が
恥かしく思えても
他の人も自分とは形が
違うけどあるもの
恥かしがるものでも
卑下するものでもない
【その９】
自分のパニック状態が
笑い飛ばせるようになるまで
とことん楽しく研究しよう
【その１０】
パニック状態を
起こさないことを
目指さず
パニック状態になっても
大丈夫になれる体制を
整えることを頑張る
＊
パニックになった時は
この記事どうせ
みることはできないけど
（パニック中は
自分の記事へのダメ出しが
強くなり余計落ち込む）
ここに記しておこう
