1.
蜂蜜の糖分は、消化する手間や負担をかけずに、ダイレクトにエネルギーとして吸収されます。速やかなエネルギー補給には最適というわけですね。さらに、ビタミンやミネラルも豊富。免疫力を高め、腸内ビフィズス菌を活性化されるといわれるグルコン酸も多く含まれています。
2.
よほど日常的にスポーツをしてきた人でない限り、ウォーキングから始めるのが賢明です。ウォーキングを続けていくうちに、最初は30分歩けば息が上がっていた人でも、なんなくこなせるようになります。心肺機能が強化され、負荷を感じなくなってからジョギングに移行するようにしたいところです。
3.
厚生労働省の調査によると、現代人の5人に1人は睡眠に関する悩みや障害を抱えているそうです。睡眠障害というとまず「不眠症」が思い浮かびますが、実は20～59歳の働き盛りの多くは、日中に強い眠気に襲われる「過眠症」に悩まされています。
4.
硬水は、軟水よりもミネラル成分を多く含んでおり、身体によいことでも知られていますが、生活用水には不向きな面もあります。硬水の出るシャワーで髪を洗うとパサパサになってしまうことが多いんです。イギリスをはじめ、欧米諸国には硬水が生活用水になっている地域はたくさんあります。
5.
アルコールが入ってくると肝臓は解毒作業に追われてしまい、糖の分配ができなくなってしまいます。食べ物を食べても、通常より体内に行き渡る糖が少なめとなり、低血糖状態になることで「空腹→もっと糖（炭水化物）を摂取せよ」というシグナルが脳に伝わり「ラーメン食べたい…」となるわけです。
写真は今年の2月の大雪が降った東京。