読むだけで痩せるブログ
こんにちは😊
ドムスです！
今回の記事では
オートミールダイエットで失敗する人の特徴七選
こちらをご紹介させていただきます👏👏
僕自身、
「オートミールで痩せる」というテーマで
YouTubeチャンネルを運営し続けて
2年になるんですが
視聴者様からいただくコメントを
全て拝見しておりまして、
ライブ配信した時の
チャット欄とかも全部で遡って
もう一度全部見たりします✍️
そのような中で
ダイエットがあまり上手くいってない人に
共通点があることに気がつきました😓
それを元に今回ご紹介させていただきます👏
オートミールで
失敗する人の特徴①
SNSをみるだけで満足する
こちら、
いきなりお伝えするかどうか
迷いました😅
怒らないで聞いてほしいのですが
Youtuberとかインフルエンサーとかの
投稿を見るだけで満足している人です😓
SNSを見て満足して、
いつまでも見た目とか体重が変わってない方が
割と多くいらっしゃるようなんです😭
投稿を見て満足するだけじゃなくて
実際に手を動かして
実践していただけたら
少しずつ効果が出るのかなと思います✍️
「投稿だけ見て満足する」
というのは僕も経験があるので
お気持ちよく分かります😓
オートミールで
失敗する人の特徴②
オートミール以外の食事がおろそか
これは僕の知人の話なのですが
「オートミールを食べつつ天丼を食べる」
または
「オートミールを食べつつ
コンビニの、バターが一個丸っと乗った
タラコスパゲッティ大盛りを食べる」
という感じで
胃袋のキャパはすごいなぁと思いますが
そういった方は決まって
贅肉が減っていきません😢
ぜひオートミール以外に
何を食べるか、見直してみることを
お勧めします✍️
僕の視聴者様のコメントで
「ビール500mL缶を2本ずつ飲んでたけど
オートミールダイエットで痩せました！」
というコメントがありました✍️
さすがにダイエットには悪いけど、
ビール500mL缶を毎日2本飲んだとて、
その他の食事をしっかりと気をつけてれば
ダイエットはね少なからず効果が出るということです👏
1 つのね参考にしてみてください。
ただ、ビールはお勧めしません🙅♀️
オートミールで
失敗する人の特徴③
初速で効果が出ないから諦めてしまう
オートミールダイエットと
糖質制限とかを比べると、
糖質制限は
普段食べている食事のお米・パン・麺類を
全部カットすることによって
体重を減らしていくスタイルです。
最初はかなり効果出ます。
一方で
オートミールダイエットは
オートミールを食べつつ脂質を減らして
ゆっくりと体重を落としていくスタイルです。
食べ始めて最初は少し痩せる効果は出やすいんですけども、
糖質制限ほど劇的に落ちていかないんです。
その段階で諦めてしまう人が
多いのかなと思います。
したがって長い目で見て、
結果をすぐ追い求めずに、
これもいつも言ってますけど
継続ファーストでやっていてもらえたらなと思います。
オートミールで失敗する人の特徴④
自分の体をチェックしていない
オートミールダイエットを続けていると、
途中で停滞期が来るということがあると思うんですね。
やっぱり体重計に乗って
自分の体重がどう変化したかとか、
増えた・減ったというフィードバックを
客観的に見ることができます✍️
増えていたとしても
「食事内容がダメだったのかな」とか
「これは筋トレをしたから筋肉分で体重が重くなっているんだな」とか。
日々の変化に向き合えます😌
体重計に乗るのが
少し億劫かもしれませんが
勇気を持って、
まず習慣づけてもらえたら
良いかなと思います😊
オートミールで失敗する人の特徴⑤
基礎代謝と消費カロリーがそもそも少ない
ちょっと難しく聞こえるかもしれませんが
結構シンプルです😌
基礎代謝というのは、
寝ていたり座っていたりしても
消費されていくエネルギーです🔥
寝ていても消費カロリーがあるの？と
思われるかもしれないんですけども、
体の中の臓器、例えば心臓がドクドク動いていたり、
胃袋が動いて消化したり、
食べたものが腸内を進んでいったりと、
体ではエネルギーが使われているんです👏
臓器でも使われるし、
筋肉でも使われるんですよね✍️
筋肉をつけると、それだけでも
体はより多くのカロリーやエネルギーを
消費するようなります🔥
基礎代謝は計算サイトとかで調べてもらうと出てくるので、
ざっくりその数字だけ見ておきましょう✍️
内臓の働き方は
個人でも改善が難しいと思うので、
努力でなんとかなる
筋肉を少しでもつけた方が、
代謝が増えて、
よりダイエットが成功しやすくなります😌✨
オートミールで失敗する人の特徴⑥
オートミール自体に
脂肪燃焼効果があると思っている
オートミールが
ダイエットにいいと言われているのは、
普段の白米を
オートミールに変えることで
ダイエット効果が出るからです。
でも
「オートミールを食べているから大丈夫」
という考え方に
なりがちかなと思います😓
「大好きなお菓子を食べた」とか
「炭水化物を摂りすぎた」けど、
「オートミール食べたからプラマイゼロだ」とか。
オートミール自体に
脂肪燃焼効果があると信じてやまない人は、
うまくいってない方が
多いような気がしています😓
オートミールで失敗する人の特徴⑦
そもそも食べてない
これが
一番大きな原因だと思います・・・。
オートミールダイエットで失敗する人。
ここが今日はもう皆様に
抑えて欲しいです。
オートミールのYouTubeをしていたら、
知人から「オートミールいいの？」とか
「オートミール始めたよ」とか
「このレシピ美味しかったね」とかいうお声届きますし、
オートミールで発信している僕としては
非常に嬉しくはありますが、
1ヵ月後とか2ヵ月後とかに話を聞いてみると、
「いやオートミール冷蔵庫に入れてるわ」
と、絶対皆が答えるんですよ。
オートミールが余ってたりとか、
ロールドオーツが余ってたりとか。
ということは
1袋あたり30g入りの
オートミールを
10食も食べてない、
という事になります😭
僕自身も
オートミール食べ始めたときは
全然続かなかったので、
非常に気持ちが分かります。
ただ、
これを読んでくれた日の夜とか、
明日・明後日とかに
オートミールを食べて、
それでダイエットするきっかけにしてもらえたら、
僕は非常に嬉しく思います😌
という感じで今日の記事は以上になります。
ぜひこれを読んでくれたあなたには
「オートミールでダイエットを成功させる」
という事で
ダイエットを始めていただけたら
嬉しいです😌✨
また次の記事でお会いしましょう！
お疲れ様バイバイ＾＾
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