今日はいい音の日
落ち着く音、教えて!
って設問ですが
えーなんだろう
静かな部屋の中で、遠くで誰とも分からないけど話し声がしてるのが聞こえてくる…のとかは落ち着くかも
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今日は出社日だったのでランオフ
昨日のペーランの筋肉痛も若干あるものの夜ランは出来たんですけどね~ここが意志の弱さ![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
会社で走ってる仲間がひとりいるんですが、今日顔を会わせたとき膝が痛くて~と告げられました。
転んで打ったのかと思ったけど違うらしく、本人の見立
てによると鵞足炎=がそくえんとのこと。
膝の内側の炎症みたいで、走って温まるとマシだけど普通にしてても痛いみたいです。
毎日の7キロランニングが日課だけどスピード練習もやらないし、トレーニング負荷は高くない。
マラソン完走歴も多いサブ4ランナーの男性なのに、いきなり発症するものなんですね。びっくり。
先週3日ランオフしても痛みはひかず今朝も4キロしか走れなかったと。
病院も検索してるようだけど早く回復しますように!
とりあえず、グリッドローラーでほぐすのがいいかも?あとは痛いなら炎症だからアイシングもいいかも?と素人ながらアドバイスしましたが…心配です![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
最近私もストレッチ意識してやっていますが、自分で思ってた以上に身体って固くなってる!
壁にもたれて頭、背中、腰のくぼみ、お尻とくっつけて直立して両腕を頭上に上げたら、…まっすぐ腕が伸びないのには愕然としましたね!
背中も肩も肩甲骨も固い!
こりゃ腰痛なるわけだ!
前屈もひさびさやったら見事に床につかないし!
故障する前にストレッチしようと頑張っています![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
今日の晩ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201110/23/dominodancing/10/2c/j/o1080081014849195669.jpg?caw=800)
一応、ダイエット中です。