今日はいい音の日
落ち着く音、教えて！
って設問ですが
えーなんだろう
静かな部屋の中で、遠くで誰とも分からないけど話し声がしてるのが聞こえてくる…のとかは落ち着くかも
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今日は出社日だったのでランオフ
昨日のペーランの筋肉痛も若干あるものの夜ランは出来たんですけどね～ここが意志の弱さ
会社で走ってる仲間がひとりいるんですが、今日顔を会わせたとき膝が痛くて～と告げられました。
転んで打ったのかと思ったけど違うらしく、本人の見立
てによると鵞足炎＝がそくえんとのこと。
膝の内側の炎症みたいで、走って温まるとマシだけど普通にしてても痛いみたいです。
毎日の7キロランニングが日課だけどスピード練習もやらないし、トレーニング負荷は高くない。
マラソン完走歴も多いサブ4ランナーの男性なのに、いきなり発症するものなんですね。びっくり。
先週3日ランオフしても痛みはひかず今朝も4キロしか走れなかったと。
病院も検索してるようだけど早く回復しますように！
とりあえず、グリッドローラーでほぐすのがいいかも？あとは痛いなら炎症だからアイシングもいいかも？と素人ながらアドバイスしましたが…心配です
最近私もストレッチ意識してやっていますが、自分で思ってた以上に身体って固くなってる！
壁にもたれて頭、背中、腰のくぼみ、お尻とくっつけて直立して両腕を頭上に上げたら、…まっすぐ腕が伸びないのには愕然としましたね！
背中も肩も肩甲骨も固い！
こりゃ腰痛なるわけだ！
前屈もひさびさやったら見事に床につかないし！
故障する前にストレッチしようと頑張っています
今日の晩ご飯
一応、ダイエット中です。