予定通り、地元～準地元の瀬戸内市牛窓方面に走りに出た🚴♂️
住んでるところが、信号無しのコースレイアウトで走ることができる田舎なんですわ(〃・ω・〃)ﾃﾚｯ
なので2時間ほどノンストップで走れるコースを頭に描いて出発🚴♂️
やはり壱号機の方がラク～。
終わった後も腰にさほどキテない
坂道は上げず淡々と。平地はアベ30ぐらい目安が目標。
風が時間が経つにつれ強くなって、走りに負荷をかけてくれるんで、そんときは逆らわず、風がない時と同じくらいのワット数（感覚的）で走った。
また新コースも開拓してきた。
1周4キロちょいで登りと下りが半々な感じ。
下りはちょっと見通しの悪いとことグレーチングがあったなと。スピードコントロールすれば大丈夫だと思う。またチームの皆で走ってみようかな
１２月に入ってもチンタラやってたら、あっという間に年末がきて年明けて、すぐ春がやってくる。後で後悔しないように練習すっぞ