本日のロードバイク練習

昨日の練習のダメージは特に感じられず、ふつーに練習できた。だけども練習時間は短めにしてチャッチャと終わらせましたニヤリ

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バランスボールで軽く調整
ワットバイクで
ケイデンス60〜1分ずつ10rpmあげて100まで
100は2分（150w）
そのまま250wで3分やって1分レスト
350w2分やって1分レスト
300w2分
ダウン

明日はオフ也