HSPで臨床心理士の私

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14Sep
- 公認心理師
  久しぶりの投稿。最近は、ＡＣＴをまなぶ毎日。ACTとは、アクセプタンス＆コミットメント・セラピーのことで、行動療法の1つ。その中でもマインドフルネス「今この瞬間」を大切にする方法で、HSCやHSPにとってもとても有効なのではないかと感じている。どこが有効かというと、、、ＨＳＣやＨＳＰはとにかく感受性が豊で感情量が多い。不安になることも平均と比べて多いことがまれではないと思う。そのような中で、感情を常にコントロールし、平静でいるということは、逆にコントロールにものすごくエネルギーを消費しかねない。もちろんそのコントロールを上手に構築していければいいが、それが成功せずに、なんとかコントロールしたいと必死になり、コントロールするために多大な努力を続けている、そのためにしたいことができなくなっているという人も少なくないのではないだろうか。そんな中、ACTは、豊かな感受性、感情量であっても、それを持ったまま、その感情に支配されることなく、自分の価値ある人生を生きて行くのに役立つんじゃないだろうか、と今勉強中。そして、昨日は公認心理師の合格発表の日。去年は娘のダンスの発表会と被り受験を断念。そして、今年、合格。一先ず安堵。子育て中の親御さんの安心感の一助になれるような、そして、成長中の子どもたちの自信の一助になれるように。ブリーフセラピーで前向き志向を目に見える形で共有しながら、マインドフルネスを体験し体得してもらう等、目の前の1人1人に寄り添った支援をしていきたい。
17Aug
- yoga
  記念すべきブログ2日目何よりもまずは継続が目標。完璧にほど遠いのになぜか完璧を自分に求めてしまい、そうでなければ他人からどう思われるかがとっても気になる私。それが気になりすぎて肝心の中身に集中できずに結果がなかなか出せないということを繰り返してきている。周囲との境界をしっかり持つことが安定して生きるのに不可欠なことは知識としてはもちろん知っているが、なかなかその通りにさせてくれないのがこの気質なのかもしれない。でも、今は束の間の専業主婦。評価されることが少ない。それが少し不安でもあるが、自分に集中する絶好の機会でもあるはず！この機会を逃さず、自分にゆるーく、向き合っていけたらなぁ。というのが今の自分への目標。タイトルのｙｏｇａ。これはちょうど1年弱前に長女の友人学校問題で戦い、スクールカウンセラーという学校での難しい立ち位置や自分とリンクする状況に対する学校の体質や反応への2重の傷つきから、心が限界に来てしまったとき、自分のコントロールのためにいいんじゃないかなと思い始めたもの。頭ばかりを常にフル回転して使ってしまう自分には、体を使いながら心をコントロールする方法がいいんじゃないかと感じて始める。気軽に始めればいいのに、根がまじめ、インストラクターになってゆくゆくはそれをたくさんの人の心の安定のために使えたら、とハードなインストラクター養成コース(有名な全米1のヨガインストラクター資格)に申し込む。週に1回6時間。結構ハード。専業主婦といえども9歳7歳2歳の子どもがいる、その時間は主人の母(高速で片道1時間半かけて来てくれる、申し訳なくてなかなか頼れません！)やたまには都合のついた主人がみてくれるが、それ以外はバタバタの毎日。自分に向き合う時間は到底取れずに必死にカリキュラムをこなす。自分と向き合うのは何よりもある程度の余裕が必要、とわかっちゃいたのに再度確認。何とかカリキュラムをこなし、あとは実技試験のみ(いや、まだ基礎コース。資格を取るにはまだまだ)。1年有効なコースだから、10月末までには試験受けに行かなくちゃ無駄になっちゃう！もう1つの今の目標はその試験に挑み合格すること！先のビジョンを描きがちな私。1つ1つ目標を達成していきたい。
15Aug
- ブログを書くことにした理由
  私はHSPで臨床心理士。小さい頃から周りのことが気になりすぎて、逆に集中できずに何か抜けているという性格で育ってきた。とても深く考える性質で、思春期時代は周囲から見ると順風満帆なんの悩みもない子供にみえていたようだが、自分の心の中は嵐も嵐。毎日ベランダの手すりに座り、自分の考えすぎの頭や刺激を受けすぎて限界を超えていた心を抱えて、今日ここから降りてみようかと思ったもの。何とかそんな時代を生き抜き、自分の暴れる心に興味を持たざる得ない状況から、心理学を学びたいと思うようになり、大学では自分はADHDだったんだと、招待不明の自分に答えをもらったような気がした。ただ、ただ多動、衝動的、不注意というよりは、この思考の深さ、羞恥心や恐怖心、疲れやすさ、周囲への敏感さはちょっと違う？という思いも抱きつつ。ある日であったのがHSC・HSPという概念だった。びっくりするほど自分に当てはまった。当時小学1年生だった娘にも。娘は当時小学1年生。突如として現れた小学校という刺激で満載の環境に驚き怒り恐れを抱き、どう対処していいかわからず混乱状態にあった。そんな娘の小学生生活は、たくさんのHSCの子どもを抱えるお母さんが直面するそれと重なるところも多いと思う。自分は心理学を専門とし、子育てでほぼ活動できたいなかったとはいえ小学校や中学校でそれなりにスクールカウンセラーとして活動し、持ち前の思考力と関心のある分野への探求心から勉強もかなりしてきた方だと思うので、なんとかへこたれずに、お先真っ暗にならずに娘に寄り添うことができているが、それでもなかなかきつい。正直きつい。相談するところも、根本的な解決もあるようでない。学校に行かない選択肢は、メリットと同じように苦しいデメリットもある。そんな中、自分の気持ちの限界が来ることに気づく。知識で乗り越えようとしていたが、気持ちがついていかなくなる、というか、気持ちが破たんする。その時には娘のほうが経験からいろいろと悟りだし、自分の生き方を見つけ出してきたころだったので、私はフェイドアウトしてよかったようだが、今一度、本当に心のサポートをする仕事をやっていくのであれば、自分のコントロール、受け入れ方をマスター仕切らなければと感じるようになる。そこでブログを書くことにした。大学院では精神分析(ユング派)に属する先生方に教えていただくことが多く、仕事を始めてからは学校にあった方法を模索するうちにブリーフセラピー、解決志向を勉強し実践した。ただ、刺激に対して感情を動かす機会や量が多いタイプの人が安心して生活するには、ブリーフセラピーだけではなく、自分の思考をしっかりと把握し、感情とともにある程度コントロールできるようになることが必要であると感じるようになる。このブログを通して、バリバリの敏感気質の私が思考や感情をコントロールする過程や、その過程で出会う考え方を記録することで、自分の備忘録とするとともに、同じように悩む方の何かの参考にでもなればと思う。いろいろな刺激に反応しすぎて集中が苦手な私。物事を最後までやりきることがとても苦手だ。が、人生をかけて向き合っている自分の心の理解やコントロールの前進のためにも、今回こそはやりきりたい！