アンジーの読書ノート -2ページ目

のうだま　やる気の秘密　上大岡トメ＆池谷裕二　著

○やる気が出るのは、「淡蒼球」という脳の部位。活動が活発になると、やる気も高まる。

○淡蒼球は自分の意思では動かせないが、連動する自分の意志で動かせる４つのスイッチを入れることで、淡蒼球を活性化させることが出来る。脳は騙されやすい。

　　・スイッチ１　ー　カラダを動かす（運動野）→作業興奮

　　･スイッチ２　－　いつもと違うことをする(海馬)

　　・スイッチ３　－　ごほうびを与える（テグメンタ）

　　・スイッチ４　－　なりきる（前頭葉）

○脳は飽きっぽくできている（馴化）

アンジーのひと言　：　「キッパリ」や「スッキリ」の上大岡トメさんのイラストで分かりやすく描いてあって、楽しく脳の仕組みが理解出来ました。よ～しスイッチＯＮ！

○悪い油　

　トランス脂肪酸－マーガリン・ショートニング

　２００６年からニューヨーク市内のレストランでは全面禁止に。植物油に水素を添加して作る自然界にはありえない油。そのまま添加し続けていれば、プラスチックの一種になる。

○良い油　

　必須脂肪酸－体内で合成できないから、食べ物から摂取しないといけない。

　　・オメガ６　－　紅花油・サフラワー油・コーン油・ごま油　

　　・オメガ３　－　魚・フラックスオイル（亜麻仁油）・えごま油（しそ油）　

○トマト　－　紫外線で活性酸素が発生し、メラノサイトを活性化。トマトのカロチノイド、リコピンがメラニン色素を合成させる酵素の活性を弱める。夏食べたほうがいい。

○植物性エストロゲン－女性ホルモンと似た働きをする（ざくろ・大豆・いちじく）　

アンジーのひと言　：　夏の紫外線にやられた肌をいたわってトマトをなるべく食べて、良い油を採って、納豆毎日食べて、目指せエイジレス魔女！食べ物って大事。

○掛け算の原理

　ある選択にＭ通りの方法があり、それに続く選択にＮ通りの方法があるならば、続けて２つの選択をするには、Ｍ×Ｎ通りの方法がある。

　　・サイコロ２個を振って出る目の数は　６×６＝３６通り

　　・トップス５着とボトム３着の組み合わせは　５×３＝１５通り

アンジーのひと言　：　この本は全体的に？？？でした。数字音痴なので、計算が得意になれたら便利だろうな～。