今まで
朝食はパンかうどんが多かったんだけど
ダイエット目的で
１週前から
朝食をオートミールに変えたのです
このオートミール３０グラムを
まんべんなくかけるために平たい皿で
続いて溶き卵もレンジで４０秒チン
塩昆布ときざみのりとめんつゆ少々かけて
出来上がり
見た目は普通におじやみたいでしょ
食べてもおじやでホントに美味しい
なんならお米で作るおじやより美味しい
めっちゃ美味しい
あとオートミールと納豆の組み合わせは最強らしいのでここのところこんな朝食
もしくは納豆の代わりにヨーグルトにしてる
いやーオートミールがこんなに美味しいとは思わず
毎日朝ごはんが楽しみになってる今日この頃
ご飯やパンを食べると
血糖値が爆上がりするんだけど
オートミールは血糖値が上がらないの
ご飯やパンを朝ごはんに食べると
血糖値が爆上がりするでしょ
その後、通勤とか仕事とかでエネルギー使ったとしても
血糖値が爆上がりしてるからまずはその血糖値を下げるのにエネルギーを使われるから
なかなか脂肪を燃やすまでにいけない
けど
オートミールなら血糖値が上がらないから
速攻脂肪を燃やすエネルギーとして使われる
ってことでオートミールはダイエットに最適
とされてるようです
あと食物繊維が白米の２２倍もあるから
それもダイエットに向く理由なんだって
今日は朝食だけじゃなくて
お昼もオートミールを使って
パンを作ってみた
ちょっと見た目すいません
笑
笑はじめて作ったものですから
見た目アレだけど
オートミールの粒々がどっかいっちゃって
オートミール感全くのゼロ
蒸しパンぽい感じで
美味しく食べれたわ
オートミール感ゼロでこんなに美味しく食べれるとは
ちょっとビックリ
レシピはインスタで拾ったものなんだけど
メープルシロップに
シナモンもシナモンシュガー使ってしまったから
えらいカロリーになってしまったような
でも
メープルシロップとシナモンじゃなくて
バジルにしたらいいんじゃないかと
オートミールのパン化は
色々試してみよ
オートミールの米化も
YouTubeで観ると色々あるから試したいんだよねー
キャメロンディアス丼とか
とりあえず１週間オートミール朝食にして
今のところ体重が猛烈に減ったとかはないけど
美味しいし続けていきます
あたしはオーガニックのオートミールがよかったから
iHerbで買ったよ
１００１円で買えるよー
オートミールも種類があって
あたしは米化して食べたかったから
粒がそのままのロールドオーツを買ったけど
ロールドオーツを細かくしてあるクイックオーツや
（お粥とかスイーツに向いてる）
すでに味付けがされてるインスタントオーツも
（シリアルで食べれるけどカロリーが高いからダイエットには向いてない）
あるから
ドラッグストアでも買えるけど
間違えて買わないようにね