ごきげんよう！
午前中は、ラジオ体操の後に8分を1回、そして先程、夕食後に8分間漕ぎましたよ。
少しずつ負荷の中身を変えたりしながら楽しく漕いでます。
2週間後には1回を9分にするべく、中身も少しだけ負荷の強い時間を増やせればいいかもしれません。
ま、人生がうまくいけば…😁
今日の水分は、冷たく入れた紅茶に梅酢と液体のオリゴ糖を少しずつ。
見た目は、わかりませんな。
ちなみにオリゴ糖はこちらを
大さじ1杯が31kcalだそうです。
柔らかな甘味ですね。
この暑い時期、自転車を漕ぐ時に欠かせないものがこちら
手前の白いお方です。送風機。
自分に送風です。
あ、たまには奥の黒い方(DVDプレーヤー)も、使う？
もっと長く漕げるようになってからだね〜
さてと、
今日もありがとうございました。
皆さま、おやすみなさいませ 😴
！