昨日夕方長い揺れを感じました・・・
すぐに引きこもり長男の所へ
地震になると犠牲になりやすいのは
引きこもっている長男だから。
現在13名の方が亡くなり
心よりお悔やみ申し上げます。
まだ救助を待っている方が
一刻も早く救出されます様に。
私の依存症ですが今月から
ダイエットもする事に
あすけんの課金も始まり
現在－3キロ
仮に
始めた当初の水分量を考慮しても
1.5キロ以上は確実です
身体の負担を考えると
今月はこれ以上急激に
痩せないようにしつつ
ここで私が身を以て知った事！
一番重要なのは
PFCバランス
P（タンパク質）： 20〜30%
F（脂質）： 20〜25%
C（炭水化物）： 45〜55%
この3つのバランスが整う食事を
継続すると不思議な事に食欲や
甘い物がピタッと止まりました
栄養バランスがバッチリ整うと
これ程の効果があるとは正直
本当にビックリでした
っていうかそれをもっと
早くに知りたかったよね～
それ知ってたら炭水化物も
我慢して減らす事
無かっただろうに～
食べないように凄く我慢して
空腹も耐えるみたいな
ダイエットだった気がします
今は我慢しないで
続けられています
あすけんを挫折した人の
話を聞く限りでは
ダイエットというより記録が
面倒になってくるのかな～
と思ったりします
私も
まだ始めたばかりなのですが
それは懸念点かも・・・
家計管理も続けてこられたし
今後も引き続き頑張ります
本日のお勧め～！
プロテインが
50％還元！
シェーカー不要
プロテインは高いので
嬉しいですね～！
タンパク質は毎食摂る事を
意識しないと不足しがち
私は1日82グラム摂らないと
痩せないようです
サクサクして美味しい
きなこ大豆もお勧め～！
痩せてる息子が美味しいと
あっという間に消費～
一口貰ったけど程よい甘さ
アーモンドミルクと
一緒に飲みました～！
