一日2食は逆に太るっていうのは嘘ですね。僕がソースですが、別に関係ないですよ。っていうか食べ過ぎると太るのであって食べないとやっぱり痩せるか現状維持ですね。
2食でどんだけ食べるかでも違ってくるでしょうが、何食でも食べすぎは駄目なんじゃないでしょうか。あと間食する人は駄目でしょうね。
お菓子を食べる、止まらないみたいな人は痩せる筈がないと言えます。僕も昔は一杯食べてた頃がありましたが何を目指してそんなことをしていたのかは、全く思い出せません。やっぱり摂生する必要はないですが、調節はした方がいいかなと思いますよ。カロリー計算をする人がいますがこれは全く意味のない行為です。
どっちかと言えば、米を減らした方が効果的でしょう。後は夜遅くは食べないことが基本です。寝る前にガッツリ食べるっていうのはもうお相撲さんと同じことです。太るのが仕事という人はそれを実践してますが、痩せたい人はそれやったら駄目ですね。