始めたわけでもなく、ダイエットが始まり、
気づけば1ヶ月2キロ減したので
ご報告します！
1〜2週目
①帰宅後の10分のランニング
最初はしんどくて1キロくらいしか走らなかったけど、3キロまでアップ！
2〜4週目
②3キロの通勤を自転車から徒歩にチェンジ
調子のいい時はインターバルランに！
③通勤をランニングに！
ノースフェイスのランニング用リュックを購入！
食事編
1〜2週
①一人暮らしになり、夫の好みの濃い味付けから、もともと好きな薄味、野菜たっぷりにチェンジ
うま味調味料の味が私は大嫌いで、、しかも米が異常に進んでしまうので。
薄味になり、脳が喜ぶ感じと、米が少しで満足するように！
2〜4週
②田中みなみに倣って、朝にフルーツたっぷり、昼のおやつにフルーツ持参
満足感と幸福感で脳がめっちゃ喜び、チョコとかの間食が減る！
3〜4週
③体重がスルスル落ちまくるので、食事により気をつけるようになり、あすけんアプリを使用し、カロリー計算！
栄養素も意識！
そして、なにより、夫との別居によるストレス解消が大きい！
夫が戻ってきてから少し間食がふえてしまう、、、
今ようやくBMIが21になっただけの、大したダイエットではないかもしれませんが、私にとっては大事件！
筋トレや食事への注意を続けてより引き締めていくぞー！！！