とりあえずビール
６月に特定検診を受け
結果は最悪 
不摂生極まりないから
覚悟はしていた
がぁ～
ＢＭＩ・体脂肪率・中性脂肪
総コレステロール・ＨＤＬ・ＬＤＬ
全てが基準値オーバー
コレステロールについては
子宮を摘出してから高くて…
（ 女性ホルモン偉大なり ）
５０歳を過ぎたので足掻く事を止めて
今年の３月から薬を飲み始めた
なので指摘はされなかったけど 
ドクター曰く 
「 体重を落とせば８割の数値は良くなる 」
うん解っているけど…
５年くらい前もダイエットしたけれど
見事リバウンドしました
そこで 
待合室で見つけた
肥満遺伝子検査
綿棒でＤＮＡ採取
自分の誕生日に採取して投函
結果は１５日ほどで届きました
食べれば太るタイプ
下半身に脂肪が付くタイプ
筋肉が付きにくく
代謝も人より悪い
エネルギー節約タイプ
と書いてありました
エネルギー浪費タイプが良かった
食べる量を減らすダイエット始めました
これはお 昼
キャベツの梅おかか和え
ササミの梅しそ和え
ひじきと大豆炊き
鶏肉は食べていいけど
豚肉は控えた方がいいらしい
最近では仕事の前に
朝 ブルーベリー収穫の手伝い
（ 週に２・３日 ＡＭ６時～８時 ）
早く起きるので ダラダラ飲まなくなったし
休肝日もつくっています
筋トレも必要と書いてあったから
スクワットや足を使っての筋トレ
毎日 
はなさんと散歩は日課
リバウンドしちゃいそうなダイエットだけど
少しずつ体重も落ちている
だた理想の体重を見た我が子には
「 そんなに減らしちゃ駄目 
」
体調崩しやすくなるよ
「 健康になるためのダイエットにして 」
と釘を刺されました
体重が落ちるのが嬉しくて
食べないダイエットに走りそうで怖い 
健康の為のダイエット頑張ります
無性に魚が食べたい日がある
この西京焼き鮭はお惣菜売り場で見つけ
堪らず 買ってしまったぁ～
自分で焼いた鮭ではない
一生懸命 仕事しているのだから
こんな日もある 
チキン・サラダ・ぬか漬けは作り置き
とても美味しかったです
ご馳走様でした
従姉から「忙しい？」と電話
ランチのお誘い 
職場の大掃除で疲れていたので
勿論 
Ｏ．Ｋ．
塩尻のアルセーバさんへ
ランチB
サラダ＆パスタ＆ドルチェ＆コーヒー
ペペロンチーノを選び
いつも同じなので写真は無し
ドルチェも季節の果物を使っているので
毎回楽しみにしています
そして６月と言えば
「 
さくらんぼ 」
ヨーグルトケーキ
カシスのシャーベット
さくらんぼのコンポート
食べられるお花
私達でラストの「さくらんぼ」でした
今年は１回しか入手できなかったそうです
食べられて良かった 
お誕生日の 
お祝いに
ご馳走になりました
美味しいランチご馳走様でした
また頑張って仕事ができます
従姉よ 
ありがとう
ニャンコは頭を高くして寝る
こんな硬くて角ばった物でも 
高ければいいらしい
痛くないのかなぁ～
小雪は私のハグモッチで寝る
可愛いから許せるけど…
少し窮屈です小雪さん
この前足が大好きだぁ～
寒い時には足の上でゴロゴロ
動けないけど我慢しちゃう
癒されますね
寒さと雨から一転 暑いゼ 
愚痴・愚痴とめり込んでいましたが
ウジウジ考えていても仕方がない
一心不乱に進むのが私
カラ元気だろうが元気が一番
遊びに 仕事に励みます
久し振りにチキンナゲットを作りました
今回は豆腐を入れて
本当は木綿豆腐がいいのですが
絹ごし豆腐しか無かったので
（ 絹ごし豆腐の方が好き 
）
片栗粉も無くてヤワヤワ
揚げにくかった
チキンナゲット弁当
チキンナゲット
サバの味噌漬け焼き
ゆでたまご
塩こぶキュウリ
人参ラペ
ゆでたまごを入れたのは
半熟たまご作りに 失敗したからです
「ゆでたまご」としてはバッチリなんだけどね
料理しながら洗い物しながら
アレコレしていたら時間が過ぎていました
チキンナゲット弁当２
チキンナゲット
サバの味噌漬け焼き
たまご焼き
塩こぶキュウリ＆梅
人参ラペ
チキンナゲットが大きかったので
半分にカットして入れただけ
２日続けて同じような「おかず」
それでも
ゆっくりランチタイムを過ごせました
美味しかったです（ 
自画自賛 ）
