腰の痛み - より一般的には腰痛と呼ばれる - は、米国の成人の 60 ～ 80% に影響を与えます。 尾骨のすぐ上にある 5 つの骨状椎骨の領域から発生する腰椎の痛みは、重度の場合があります。 幸いなことに、ほとんどの場合、非外科的方法で治療できます。 気分を良くするために必要な情報がここにあります。
椎間板ヘルニア：腰痛のよくある原因
クッションとスペーサーの素晴らしいシステムが脊柱に組み込まれています。 これらの椎間板は、より硬い外殻と内部のゼリー状の物質で構成されています。 衝撃、重い物を持ち上げる、または変性疾患によるストレスがかかると、これらの椎間板はヘルニアになるか、脊椎の通常の位置から膨らみます。
神経の衝突と痛みは、特に腰部、臀部、患部側の脚に起こります。 坐骨神経痛とも呼ばれる、この頑固で燃えるような痛みは、可動性、さらには膀胱や腸の制御に影響を与えます.
腰痛のその他の理由
さらに、腰痛のある人は、偶発的な怪我、運動、または運動不足によって筋肉の緊張やけいれんを起こすことがあります. 最後に、一部の患者は、脊柱管狭窄症、脊柱管の狭窄、または損傷した第 5 椎骨が位置からずれて腰部の下の仙骨に衝突する脊椎すべり症を患っています。
腰の痛みを和らげる方法
テネシー州キングスポートの整形外科医による完全な診察により、腰痛の緩和と将来の症状の予防に必要な答えが得られます. ケアプランは、身体検査と画像検査の結果、病歴、希望する治療結果に合わせて完全に個別化されます。 診断が椎間板ヘルニアであっても、ほとんどの腰痛の解決策が非外科的であることを知って驚くかもしれません. 以下は、症状を緩和するために使用するように指示される可能性のある介入のほんの一部です。
マッサージ療法
熱と寒さの適用
ブレーシングなどの補助器具
鎮痛剤を服用する
医師は、痛みが再燃している間の痛みを和らげるために市販薬を勧めます。 通常、腰痛にはアスピリン、イブプロフェン、またはアセトアミノフェンを服用します。 処方筋弛緩薬および/またはオピオイド薬は、より極端な場合のために予約されています.
ワークステーションを調整する
エルゴノミクスは職場効率の科学です。 腰痛に適用されるように、適切な人間工学は、椅子を快適な高さに配置し、コンピューターの画面を目の高さに調整し、コンクリートの床に衝撃を与えます。 重量物を持ち上げる作業を行う場合は、適切なボディ メカニクスを使用してください。 また、仕事で座ることが多い場合は、スタンディング デスクの使用を検討し、ストレッチや動き回るために常に定期的な休憩を取ってください。
リラックスすることを学ぶ
ストレスは、脳内の有益なエンドルフィンの産生を抑制します。 筋肉も引き締めます。 深呼吸、ヨガ、瞑想など、自分に合ったストレス解消法を取り入れましょう。
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