D＋guide♪

第2弾！【D+坂】

こんばんは。

またまたフィジカルトレーナーの塙です！

11日12日と2日間トレーニング指導させて頂いています大学のラクロスチームの伊勢原合宿に帯同してきました。
1日目は雨の為グラウンドが使用できなかったのでホールを使用し2時間キツイトレーニングを！
選手たちも一生懸命頑張っていました！

頑張っている姿を見るとなんだか勇気づけられますね

ということで
2日目の朝食後は少し時間があったので選手に負けじと伊勢原総合公園の長い坂道ダッシュを10本行いました。

150mくらいでしょうか？
結構長かったです・・・笑

終わった時には少し吐き気が

ま、頑張ったということで。

そしてまたまたこの坂も名前が付いていないようなので命名します。

150Mくらいあって公園にあるし周りに気が多いので。。。

【フォレストパークスロープ150】

これで決まり

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DOCTOR PLUS+では専門的な知識を持ったトレーナーがお客様のご要望に合わせて

最適なトレーニングプログラムを提供いたします。

【対　象】

などなど運動初心者の方でも安心して行えるようなトレーニングも提供いたします。

まずは体験プログラムでご自身の身体と向き合ってみるのはいかがでしょうか？

連載企画！【D+坂】

こんにちは

フィジカルトレーナーの塙です。

今日から始まりました！
ブログ企画【D+坂】
千代田区は坂が多いということもあってD+スタッフが走った坂を紹介するという企画です！笑

今日は施設のすぐ裏にある急な坂をレッスンの合間に塙が走ってきました。

この時間仕事終わりの方がたくさんいましたので迷惑にならぬよう、10本だけ全力で走りました。

なんていう名前の坂だろうとさがしても坂の名前が見つからないので・・・
名前をつけちゃいましょう

そんなに長い坂でもないけどカーブしているので・・・

【短曲坂】

と勝手に名付けます！笑

さぁ、つぎはどんな坂を紹介してくれるのでしょうか？
お楽しみに。

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日常動作で【ヒップアップ】

皆さまこんばんは!

久しぶりにフィジカルトレーナー塙がブログを更新致します。

夏に向けてダイエットやトレーニングなど本格的に開始している方も多いと思います。

そこで今回は菅原トレーナーがお尻のトレーニングをするということでお邪魔しました

何と種目は・・・ボックス一つのみで行うステップアップです。

それではどのようなトレーニングなのか見てみましょう。

始まる前からやる気マンマンです。。。

100回目

菅原トレーナーまだまだ余裕の表情です!!

500回目

本気になってきたみたいです。。。

1000回目

張り切りすぎたせいか・・・顎が上がりはじめきつそう。

1200回目

きつすぎてぺローンしちゃってます

そしてついに・・・

だうん。
菅原トレーナー水曜の夜にスタジオで力尽きました・・・。

しばらくお尻を押さえて転がった後、
使ってあげた筋肉の疲労を回復させる為にしっかりとセルフストレッチ。

頑張っていたのでパーソナルトレーニングでも行うパーソナルストレッチを行いました

今回ステップアップを紹介させて頂きました。
実は階段でもお尻に聞かせる事が出来るンです

その時の姿勢がこちら↓

階段を上がる際少し上体を前傾に持っていき登るようにすると。。。
お尻に効くのが分かるはずです。

是非試してみてくださいね

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