【若返りアンチエイジング】
ストレス対策、アラカルトその１
「しっかり食べる」の巻き
こんにちは。
最新アンチエイジングのDr.ウメジです♪
これまで、アンチエイジング成功のカナメである
ストレス対策を基礎編から中級編まで、ご紹介
してまいりました。
いかがでしたでしょうか。
ご紹介した中で、取り入れてもいい
対策がありましたでしょうか。
つぎは、順番からいくと、上級編になります。
いきなり上級編に行く前に、ちょこっと寄り道は
いかがですか。
あんまり、理屈っぽくない、
フィーリングですぐ納得できる
ようなストレス対策です。
こんな対策も、仕入れていると
のちのち役に立つかも知れません♪
そこで、ストレス対策のアラカルトを
あなたにご紹介しますね。
気楽に、聞いてください。
今回は、
「しっかり食べる」です。
もちろん、アンチエイジング成功の
ための７０％カロリー制限の方法を
無視しているわけではありません。
ちょっと、気長に聞いていただければ、
「しっかり食べる」ことは、カロリー制限に
つながっていきますのでね。
長期のストレスを断つ方法として、
笑い、号泣の次におすすめの事は、
「しっかり食べる」ことです。
まずは、体にいいものをしっかり食べる。
ポイントは、全体食品（ホールフーズ）を
しっかり食べることなのです。
ホールフーズとしては、玄米、野菜、キノコ、
海藻、頭着き魚、魚介類、たまご、などいろんなものが
あげられます。
ホールフーズは、生き物の一つの単位みたいな
ものですね。お刺身もいいのですが、魚全体なら
もっといいですね。目があり、顔があり、おなかが
あり、骨がありの、全体です。
きのこもそうですし、やさいも、くだものも、
そうですね。
でも、意外とホールフーズのみの食事にするのは、
難しいのですね。
なので、いま食べているものだけでも、ホールフーズに
置き換える程度でも十分ですね。
たとえば、お米。精米した白米でなく、玄米に
するとか。
パンは、日本では全粒粉のパンは、ほんものが
なかなか手に入らないので、パスするか、パンの
方からパスしてもらってください（笑）。
お豆腐もとてもいいのですが、たまには、大豆を
そのまま、何も調味料も加えず、ふっくらと煮たもの
をトライするのもいいです。
あんこも、たまらなくおいしいですが、たまには、小豆を
そのまま、何も調味料も加えず、ふっくらと煮たもの
をトライするのもいいです。
甘いものがほしいな～となったら、可能な範囲で、
お砂糖を使う代わりに、蜂蜜にするか、
黒砂糖にするかですね。
お砂糖を含め、炭水化物については、
近い将来、がっつり、解説します。
なので、ここではさらっと、聞き流すだけでＯＫです。
そして、肝心のポイントは、しっかり食べることですね。
この段階では、カロリーは気にしません。
しっかり、ホールフーズを食べると、アラ不思議、
炭水化物の摂取量が激変して、たんぱく質が激増
します。
すると。。。。。。。しっかり食べて、体が締まった
スリムになるかも。。。。。。
つづきます。
最新アンチエイジングのDr.ウメジでした。