◆アンチエイジング「空腹」法。
１３個のコツから、一つの流れへ◆
こんにちは。
最新アンチエイジングのDr.ウメジです♪
前回、アンチエイジング「空腹」法の、主なコツ１３種類をざっと見てみました。
もう一度、挙げますと
l 自分を整える：自分サイドのこと
1. 食べものは良くかむ
2. 食べものを良く見て食べる。「ながら」は厳禁
3. 食べものに、感謝しながら食べる。
4. 夕食の時刻は、６時までに済ませる
5. 自分用の外食対処は、前もってする。
6. 睡眠～起床の確立：空腹、時刻、暗闇、安静。。。。
7. 食材、調理機器
8. 総カロリー：推定→実施→修正→（実施→修正繰り返し）
9. カロリー計算：計算でなく、自分の体の感知度を上げる
l 環境を整える：食べものを周辺に置かない
l 関係者を整える：パートナー、家族、友人、知人などの理解と協力を得る
l 緊急編：それでも「空腹」を保つことが崩れ始めたら。
l メンタル編：プラス思考の復活法
でも、コツは、このように単にリストアップしても、意味が無いことも、知りました。
第一、こんなたくさん覚えられないのでうまくいきません（笑）。
そこで、一つ一つのボジショニング（住所をつける）をしてあげましょう。
１３個のコツを、順番に並べてみます。
実は、これがとても大切なポイントです。
コツを一つの流れに並べますと、
なんと、これだけで、ほぼ９０％成功です。
一番最初に何をするのか、それが出来たら、次は何をするのか。
まるで、一本の道に、始発の停留所があり、次に２番目の停留所がある。そんなイメージですね。
先ず、大雑把に並べますね。これって、トランプしてるようで、楽しいですね♪
ＫＪ法（川喜多次郎の発想法）の経験がある人か、マインドマップの経験ももってられたら、とても早くできます。
先ずは、一番目のコツ「食べものは良くかむ」は、このポジション位置は、有っても無くても良いコツなので、前半、中盤、後半でいくと、後半でいいですね。
残りの１２個のコツを、前半、中盤、後半に、大雑把に分けていきます。
この作業、あなたに、お任せしますね（笑）。
ここで、ティータイムをはさんで、
１３個のコツのポジショニングを見ていきましょう。
最新アンチエイジングのDr.ウメジでした。